我：那么你的生理期总共几天？现在第几天？

会员：一共六天，今天第二天，但是量不多的。

于是我这样告诉她：生理期的时候，力量要求高的astanga和Flow，是很不适合练习的。这两类的课程，需要大量的肌肉参与，身体需要提供很大的能量。而生理期，女性的身体是最为虚弱的时候，这也是为什么，很多人生理期的时候感觉没有力气，很倦怠。

今天第二天，我的建议：完全的休息，需要额外消耗体力的运动都暂时停止吧。逛街，提重物一类的事情，也尽量避免。并非我娇气，只是作为一个瑜伽老师的角度来说，希望大家在生理期这段特殊时间里，尽量多让身体休息。可是大多数人也同样需要工作，挤公交车，这些实在无法避免，所以，能休息的时候，尽量去休息吧~一些额外的体力活，交给家人吧，享受下这个额外的“小假期”。腹部的位置注意保暖和休息。

如果一定非练不可，那么就阴瑜伽吧~每个体式3-5分钟的保持，尽量的放松。在生理期接近结束的时候，缓慢的开始练习，强度大的和一些倒立的体式依然要完全避免。

除了体式之外，像kapalabhati，ujjayi，腹式呼吸等呼吸控制法，都需要对腹部的收束，而这一块，正好是我们女性子宫的位置，所以，也暂时停止吧。

最后，只能对大老远赶来上课的会员说一声sorry了，这位会员的家离上课的地方很远，过来需要一个多小时，害人家白跑一趟，很抱歉。

也许有人会觉得这样是否有些小题大做？也许也有人会质疑。不过，嘿嘿，我这人就是挺固执的，认为正确的东西，一定会去坚持，大家花时间和精力来上我的课，我也必须保证对大家负责。

瑜伽的练习，不争朝夕，只在坚持。http://b.bst.126.net/common/portrait/tu/preview/tu10.gifor no?" />