关于冥想

    瑜伽中的冥想术越来越引起人们的好奇和关注。其实，冥想并不神秘，一切真实瑜伽冥想术的最终目的都是为了使人达到三昧境界。瑜伽练习者通过冥想来控制身心，超越物质三态。在深层次的静定下与真理沟通，达到无上喜乐安宁和幸福。

    怎样能帮助自己更快的进入瑜伽的冥想状态呢：选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜伽的冥想状态，时间最好也能固定下来，清晨或傍晚比较理想。相同的时间和地点，能帮助自己更快的放松和平静下来。找一个自己觉得舒适的坐姿坐下来后，让头颈背保持在一条直线上，保持身体的温暖，开始有节奏的呼吸，初学者可吸3秒呼3秒，在呼吸顺畅的状态下，可减慢呼吸的频率。当你的意识开始游离不定的时候，不要太在意，也不要强迫自己安定下来，让意识停留在一个固定的目标上面，你可以想象一任何能帮助你安静下来的事物，如一幅画或是神像。此时你的意识可能会游离不定，不要着急，经过一段时间的练习，这种思想会慢慢消失，最终达到冥想的状态，即最纯净的三摩地。

    进入正式冥想阶段前，还应该注意以下几点：

穿着舒适的衣服，选择放松的姿势来练习，正确稳定的坐姿是达到冥想状态的关键，而不稳定的坐姿会让自己的意识和思想也容易变得不稳定。

    尽量不在冥想前进食，这样会影响你集中精神状态，不要强迫自己长时间的静坐，开始试着每天做一次冥想，以后可增加到每天两次。

    如果你利用一种冥想方式练习几次都觉得不舒服，那么可以选择另外一种更适合自己的方式。

不要急于求成，不要期望在很短的时间内就达到预期的效果。长时间的练习冥想后，好处是非常多的，最明显的是以下几点：

    (1)认识自己：反应和想法可以看到一个人的思维模式，可以改变做事的方法。如果把握思维的脉络，就可以把握自己。

    (2)减少压力：减少压力可以让身心放松下来。反省生活中的错误，看看是什么为我们带来困扰，思索一下我们的头脑里到底在想什么。

    (3)增强精力和集中注意力，做起事情来更投入。

    (4)冥想让我们更好地了解自己。不知您是否体会到，我们中的大多数人其实都很难真正和自己相处。冥想时我们可以学会真正地享受独处的快乐。

    (5)使身体和精神重获活力，增加活力和生命力

    (6)减少衰退，延缓衰老。

    (7)使思维清晰、平静，感觉敏锐。

    (8)增加脑血流35％以上。

    (9)使血压更正常。

    (10)平衡激素的分泌，改善增强免疫系统。

    (11)增加创造力。

    (12)获得内在的平静和快乐.