不花钱的产后瘦身----母乳喂养
女人爱美，谁都想拥有一副魔鬼身材，而结婚后的生育则是女人失去好身材的主要罪魁，所以产后瘦身一直是成年女性经久不衰的话题，可以说市面上主要的减肥产品的顾客就是女性。不过最近西方的一些最新研究成果倒是为女性提供了一个不花钱的产后塑身方法----母乳喂养。
准妈很容易出现过度营养
根据统计数字，美国差不多半数的准妈怀孕的时候就已经超重了，还有一半的准妈怀孕期间增重超标，造成产后肥胖。在中国宝贝妈咪没有找到类似的统计数字，不过确实也看到过很多例子：很有一部分年轻漂亮的女人，生过孩子以后身材开始变形，超级郁闷哈。毋庸置疑，每个生产完了的妈妈做梦都想恢复产前身材，人人都想做辣妈！
可惜变身成功的妈妈并不多，一个原因是源于一个很经典误区：准妈一个人吃两个人的饭，所以准妈不仅自己要求自己多吃，就是周围的人也鼓励她多吃，于是愿意不愿意的，准妈努力的吃啊吃，最后很有一部分人体重超标。而事实呢，是准妈在孕初期根本不需要多余的能量，孕中、晚期只需要每天多200-300卡路里的能量就够了，也就是相当于一碗米饭，或是半杯含糖的奶茶的量，所以，准妈心里该有数了吧？每天到底应该多吃多少饭，千万不要过量哦，否则，产后想要恢复漂亮身材可是不容易哦。
母乳喂养帮助母亲维持正常体重
最近看到美国有线新闻网《福克斯新闻》的一篇报道，根据美国卫生局的一项最新研究报导，说明患有肥胖症的母亲，如果能够产后坚持母乳喂养，特别是产后四个月坚持完全母乳喂养的母亲，产后6年的体重，要比没有坚持母乳喂养的母亲体重降低18磅左右。
这项研究的主导者是亚特兰大的疾病控制与预防中心（CDC），他们发表在《儿科学》的文章中指出，遵守母乳喂养建议可帮助降低肥胖母亲中的产后体重滞留，而导致这一结果的原因可能是因为泌乳会让身体燃烧更多的能量。
无独有偶，最近英国牛津大学的研究人员在《国际肥胖症杂志》也发表了同类型的文章，他们在跟踪了70万平均年龄为58岁，绝经后的女性的健康数据后发现，母乳喂养超过7.7个月的女性，身体质量指数（BMI）会有所下降。
所谓身体质量指数，是指人体的体重除以身高的平方，这是目前应用的很广的衡量肥胖的标准。正常为18-25，
25以上为超重，超过30即为肥胖。而母乳喂养6个月的母亲BMI就能下降0.22，也就是1%。虽然文章中的研究人员并没有找出具体原因，但他们认为女人在生育后主管新陈代谢的中枢会”重新设定“，很可能母乳喂养与这个枢纽有关系。
这些数据表明，母乳喂养实际上对体重超重的女性来说减肥的效果更好。它不仅仅是在产后哺乳期间帮助母亲迅速恢复正常体重，而且还会影响到产后数年内母亲的新陈代谢，而这期间的花费是多少呢？----零消耗啊！想想看，比起健身房，减肥中心，瑜珈术等等，简单的一个母乳喂养------当然啦，新妈妈们还要注意哦，科学家的结果是说，母亲全母乳喂养至少4个月才有这种效果哦，可不是拿母乳当零食，混合喂养婴儿哈------就可以达到这么好的效果，是不是非常值得提倡？
从宝贝妈咪自身来说，我也认为这个结果可信，俺家第一个宝儿是混合喂养，产后6个月。我的体重比产前增加了10磅左右，始终降不下来，第二个孩子贝贝出生后全母乳喂养到半年，我的体重在孩子3个月的时候就恢复到生宝儿的产前水平，这是不是也是一个佐证呢？
母乳喂养的其他好处
当然很多研究结果已经表明，母乳喂养对孩子建立正常的饮食习惯也有很大的帮助，比如母乳喂养的宝宝更喜欢吃水果与蔬菜，更少接触含糖饮料，宝宝在儿童期患肥胖症的风险也比较低；从感情投入上来说，母乳妈妈更容易和孩子建立密切的亲子关系；从经济上来说，母乳喂养可以帮助新手父母节省一大笔奶粉开销，想想看，在这个不安全奶粉横行的今天，母乳喂养是不是更吸引你呢？
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