http://s9/bmiddle/001M1M4xzy6HKdbwpra08&690《拥抱我的内在小孩》中有这样一个比喻：

我们站在一个同心圆的圆心中：

核心层：生命的本质和核心。这是我们的中心，一个接纳生命、悲悯、放下、信任和不需多做努力的空间，在这里，我们的生命能量和活力会自然舒畅地流泻出来。我们生来就在这个中心，却在成长的过程中不断失去这样的状态。

中间层：易受伤的脆弱情感。人性中脆弱的自然状态是柔软、接纳、开放和幸福感（比如孩子）。然而，我们总会经历创伤，也许这当中最大的羞辱是不被支持做原来的自己，而被制约要成为别人所期望要求的人。在受伤之后，失去了内外的信任，中间这一层变成了一个令人害怕、孤立、羞愧的空间。人们变得顺服，这是因为独立的个体性会让那些需要掌控孩童的人感受到威胁，也会唤起他们太多的害怕。害怕和内疚通常会被使用来压抑小孩的生命能量，让我们忘掉真实的自我。在我们还是小孩保有纯真和接纳的状态时，便屈服让步，放弃自己浑然天成的活力生气和狂野气质，好去交换大人的爱与赞同。每个人的自我感都以不同的程度和方式，遭遇到这种直接的攻击，也因此发展出不同的应对方式（用来应对的谋略，也就是落入第三圈外层的保护层）。

第三层：保护层的防御机制。这是我们用来将苦痛的能量阻隔在外以免受伤的屏障，也是我们用来掌控生活的方法。为了让自己不要感受到更多的痛苦和害怕，我们会用尽各种方法来保护自己。有些人会让自己的认同和行为符合别人的期望，并理性地将自己的任务做好（顺从）。有些人则是叛逆，但却是带着深深的疏离感、愤怒感和切断感受（叛逆）。有些人会因为无法达成被期望的要求，或不能忍受这样的压力，于是垮掉放弃或抽离逃开（退缩不前）。

保护层并不是一个负面的空间，是我们对它的无意识造成了它的负面性。我们很小就构建了这些保护层，我们变得太认同且依附于自己的保护层，而无意识地活在防御行为中。借由收敛约束生活，让自己不用感受到害怕，结果生命的能量和喜乐，也跟着受累。保护层将生命能量深锁于内，切断感受，也切断了自由流动、生机盎然的创造能量。

我们和别人的冲突，大多来自于双方保护层互相冲撞。我们不自觉地以防御行为去接近对方，处在自己的保护层中，等着对方先行敞开，以确保自己的安全。然后，当得不到自以为应得的回报时，便觉得非常愤慨。

面对着想象的或真实的威胁、压力、批评或判断时，我们会无意识且惯性地自动化反弹，会切断感受，也难以内向去感受自己。

我深深地觉得，成长之路，也需要从觉察并感受自己的感受开始。我们在正面管教课堂上学习到诚实表达感受时，很多人都担心表达之后不被对方理解怎么办？甚至是被取笑怎么办？通常我们会一直处于保护层，“因为信任感已经破坏殆尽，所以我们在表达自己时，总是既期待又怕受伤，觉得自己的需求根本不会受重视，充满防御和猜疑。这样的期望，不幸地会强化需求无法满足的经验和信念，但这其实是因为我们先把别人推开了。结果是我们得不到需要的爱和支持，心中恐惧的负担又更加沉重。”

最近的学习，让我在生活中始终带着这份觉察，也发生了两个小故事：

昨晚到家后，我坐在沙发上，花生爸爸过来和我聊天，我没好气地用十句话回了他一句话，他什么也没说，只是慢慢抽离放在我肩上的手。那一刻我突然意识到自己早就失去了中心，用各种策略武装自己。静心，觉察，我怎么了？

回到中心之后，我想起了正面管教里的“情绪诚实”，想起了这本书里的“情感层”，同时也觉察到了自己关于“你应该无条件理解我”以及“你应该清楚地猜到我的心思”的妄想……

深呼吸，我轻声说：“对不起，刚才我态度不好。是这样，今天到家的时候我很累，打开门的瞬间我想着老公会主动过来抱抱我，可是你只是接过了我的背包，当时心里觉得很失落。其实我知道你刚才的话并不是我理解的那样，你是因为关心我。可是我现在很累，不想说话，我内心希望老公像往常那样抱着我，拍拍我，摸摸我的头发，捏捏我的脸，揪揪我的鼻子……”

话没说完，花生爸爸就又好气又好笑地抱住我。我幸福地感受着他的爱和理解，一场看似岌岌可危的暴风雨就这么悄无声息地过去了。

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早晨花生没玩够，不想吃早餐，我抑制不住“不吃早餐饿了怎么办”的妄想，一个劲地让他吃。结果自然是我的嗓门提高了，他也哭了。

吃了两口面条，花生抬头问我：“妈妈，现在你高兴了吗？”

我在让他吃饭的时候就已经开始愧疚，知道自己肯定会后悔，可就是停不下来（打开的大脑盖子啊），听到他这么问，我心里更不是滋味。

我不知如何回答。高兴？分明是有条件的爱！不高兴？那孩子岂不会认为怎么做都得不到爱！

正矛盾着，觉察又来了。回到中心，我意识到以上答案依然是我的保护层作祟。那么事实是什么呢？

我看着花生的眼睛，轻声说：“花生，妈妈现在还是不高兴，妈妈高兴不起来，这是妈妈的问题，因为刚才妈妈强迫你吃饭，对你发火，我很不喜欢那样的自己，妈妈心里很难过，我很爱你，不愿意伤害你，所以妈妈现在还是很难过。”

本来坐着的花生，这时把小脑袋靠在我的手臂上，静静地听着。

我摸摸他的头发，继续说：“花生可能不饿，可是妈妈刚才止不住地担心，万一饿了怎么办啊？小肚子空了怎么办啊？”

花生歪着脑袋认真地说：“妈妈，我在幼儿园中午吃饭，小肚子就不会空了。”

我坦诚自己的感受：“妈妈是担心你在吃午饭之前饿肚子。”

花生说：“妈妈，你过来听听，小肚子在说话，它说‘妈妈，我在幼儿园也不饿’。”

我顿时释怀了：“对不起，花生，妈妈知道了，我不担心了，其实你真的能够照顾好自己。”

想了想，我还没有看见孩子的感受，我又问：“刚才妈妈对你生气的时候，你什么心情？”

“伤心，妈妈，我很伤心。”接着又问：“妈妈，为什么人会伤心啊？”

我憋着眼泪，看着他的眼睛：“是啊，每个人都有伤心的时候，妈妈也一样。伤心的时候我们可以怎么办呢？”

“我不知道。”

“妈妈想到一个办法，我们可以哭出来，就像花生刚才那样。还有什么办法吗？”

花生想了想，笑着说：“可以找妈妈抱一抱。”

我们俩抱在一起，很紧很紧，我抚摸他的后背，一次次告诉他：“妈妈真的很爱很爱你。”

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