如何培养孩子的专注力

文：花生妈妈/不抓耗子的猫 

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前几天，在花生妈妈正面管教沙龙微信群里，我们几位妈妈非常热烈地探讨了如何培养孩子专注力的话题，大家结合自己的经验和知识互相给出了很多实用的建议，我个人认为很值得记录并与更多人分享，因此将内容整理如下。

时间：2013年7月10日

参与讨论者：甜辰妈妈、袁宝妈妈、明朗妈妈、悦悦妈妈、琪琳妈妈、亮亮妈妈、花生妈妈

事情的起因是一位妈妈带着孩子在早教机构玩，那儿的两个老师纷纷表示这个不到两岁半的孩子专注力是多么差，所以这位妈妈有些担心，在群里提出了这个问题。

对于培养孩子的专注力，我们的讨论可以总结为四点：一是等孩子慢慢长大的心态，二是增加对孩子的了解，三是在游戏中培养专注力，四是反省我们平时的行为。

一、等孩子慢慢长大的心态。

对太小的孩子要求专注力，妈妈有点太心急。我们对一些老师和早教机构的话，要有自己的判断力。有些孩子注意力并不集中，但是坐在那里很安静，其实他一直在神游。有些老师，特别是幼儿园阶段，对这种坐着不闹腾的孩子很推崇，并且贴了“乖、听话、安静、专注”的标签。孩子半年前和半年后的注意力时间都会有很大的差别，群里好几位妈妈都有这样的亲身经历。

二、增加对孩子的了解。

不同年龄段的孩子，每天专注的时间不同。不同的孩子，其专注的方式也有所差异。

在《培养孩子大能力的210个活动》一书中有这样一段话：要记住，每个人集中注意力的方式不同。当我们告诉孩子要集中注意力时，我们可能想看到孩子静静地坐着、两眼平视前方、眯着眼睛或皱着眉头。然而，这些行为有可能只是假象。研究表明，当我们不停地走动、从不同角度看一个问题时，我们通常更能集中注意力。……花点时间和孩子谈谈你们各自集中注意力的方式，你集中注意力时是什么样子以及如何保持专注。

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此外，男孩和女孩的生长发育特点决定了他们的专注力和学习方式都有所不同，所以不要在孩子之间互相比较。通常来说，女孩能够达到的平均专注时间比男孩长，男孩在枯燥地识字过程中注意力没法集中太久。《放下孩子——犹太人的家教制胜之道》里就提到：一般而言，男孩在学校的表现还算过得去，但是很多男孩却因为我们对他们表现和举止的不恰当期待而深受其害。一旦教室变得拥挤，问题就会显得更严重了。……对一些男孩来说，我们对他们不恰当的期望成了他们道德败坏、厌恶功课以及厌恶正常的孩子气的理由。

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大家也发现，凡是孩子感兴趣的，可以专注很长时间，但是有些不感兴趣的，就坐不住。所以，激发兴趣是关键。了解孩子的兴趣所在，多和孩子聊天，发现他对各个课程的喜好，看看是否能够辅助孩子激发出对这些课程的兴趣。

三、在游戏中培养专注力。

集中注意力确实是我们不可忽视的一项重要技能。我们平时可以通过一些游戏慢慢培养孩子的专注力，甜辰妈妈和悦悦妈妈分享了三个小游戏：

五官游戏：对孩子说，妈妈和你一起玩个游戏，我们来指五官，看看谁能听口令指对了。然后妈妈可以有时候指对了，有时候说鼻子但是指眼睛，看孩子到底是根据口令做对了（表明注意力相对集中），还是被你的动作误导做错了。主要看孩子听了口令看到错误手势后的第一反应。如果注意力不够集中的话，理论上视觉会先于听觉，口令会后于眼睛看到的反应出来。可以经常练习，不必操之过急。

增多减少：在桌子上放几样物品，让孩子看，看完让他转身，你拿走一样或者增加一样，看孩子是否能指出来。经常反复做，慢慢增加难度，拿走的同时增加。

舒尔特方格：画1厘米的方格，9或16个，将1-9或1-16数字随机写在方格中，在最短的时间里按顺序找到所有数字。慢慢提高速度。这个游戏适用于大一些的孩子。

培养专注力，游戏力很重要。游戏要以趣味性为主，目的性不要太强，在和孩子的互动过程中按照孩子的喜好进行，其实只要一起坚持玩下去，本身也是专注力。

我很早之前看《卡尔·威特的教育》那本书，印象最深刻的也是作者抓住孩子的各个敏感期，让孩子在游戏中玩出注意力、观察力、记忆力、想象力和操作力。书中分享了很多小游戏，都是从浅显易懂的规则入手，及时增加难度，比如：动物怎么叫、指出相同颜色的物品、说出正反义词、什么不见了什么又来了、听觉判断力、角色扮演和搭积木等等。

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《培养孩子大能力的210个活动》中也列了几个小游戏。

对于3-5岁的孩子们：

电视上发生了什么：要事先让孩子知道，这是一个集中注意力的活动，一起看完一个你们都想看的节目后，你会问一些问题，例如，主要人物的名字是什么？穿什么衣服？然后让孩子问你一些需要回想节目细节的问题。

现在听这个：你给出三四条指令，让孩子必须按顺序完成，指令要容易做到。然后，让孩子给你发出指令，你来照办。指令的难易要适合孩子的年龄及其听的能力。

对于4-9岁的孩子们：

坚持每天观察同一个建筑工程。看看每天都有什么新变化。

分阶段玩一个诸如“大富翁”那样的大游戏。第一天先玩一段，第二天从前一天停止的地方接着玩。要记住各自前一天玩到了什么地方。

在一张地图上找出各省、自治区的省会或首府。分几次做这个游戏，每次找出10个。每一次开始时要记住自己上次找出的那10个。

另外，还可以和孩子一起看《I Spy视觉大发现系列》、《我的第一本专注力训练书》、五味太郎的《宝宝创意大发现》这样的书。

四、要多反省我们平时的行为。

正如我们在正面管教课堂上经常提到的，孩子的问题多是大人的问题，所以我们要从自身找出孩子注意力无法集中的原因，是否因为我们平时给他看电视太多，买的玩具过多，或者当孩子做某件事的时候，打扰得太多。非常典型的场景就是当孩子在专心做事情或玩玩具时，大人在旁边不断说教、唠叨、提醒或示范，或者是大人根本就不管孩子在埋头做什么，突然就在很远的地方因为这样那样的事情喊几声（比如：该走啦，吃饭啦），又或者有些人看到孩子独立专注地埋头于自己的事情，觉得很好玩，很多余地问孩子玩什么呢、画什么呢、这是什么，等等，破坏了孩子原本珍贵的专注力。

在花生很小的时候，我就一次次提醒家人：在孩子安静的时候，请不要去打扰他；在你需要叫孩子的时候，不管因为什么事，请先看看孩子在做什么，请走到他身边再喊他。记住，孩子也需要安静时光。正如蔡颖卿在《在爱里相遇》中所说：在照顾孩子的生活中，我觉得有两件事对他们很重要：“足够的安静”与“好的食物”——精神的环保与身体的环保。允许孩子有一个心灵自处的空间。只有在“静”中，才能体会、观察到动的美与力量。尤其在这个供给过度、喧扰频繁的世界，父母能从小培养孩子拥有宁静的身心，而不自感孤寂或不安，等于是为他们积累一项丰厚的生命财富。

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专注力，也是孩子生命中的一大财富。感谢参加花生妈妈正面管教父母课堂的每一位学员，与你们的相遇，成就了我生命中很多感动与收获！