《科学实验室》2010年9月10日节目内容

内容提要
对于血糖偏高人群
禁忌多多足部泡洗
专家却说……
这种方法对降血糖是有帮助的
到底是何神奇方法
达到降低血糖的作用？
就是用这种比较圆的小石子缝在鞋垫上
又该如何巧妙改变
变成降血压法宝？
《科学实验室》
为您找来健康妙招
和您说说降糖降压的足部保健法

正文

    今天是教师节，祝所有的老师们“节日快乐，身体健康”！趁着今天您应该好好的休息一下，迎接今后的工作。比如泡脚，就是一个解乏的好方法，昨天的节目里，我们就给您介绍了两个泡脚的保健方。不过这两种方法，有糖尿病的朋友就不能用了，这又是为什么呢？

    广安门中医院 针灸科主任 宋平：“一般来说，（糖尿病人）都会有一些热症的表现，像红花、生姜这些都是热性的药材，如果是乱用这些药材，有可能会使原本的病情加重。”

    原来，这主要是因为我们的药方中，加入的都是一些红花、生姜等热性药。其实除了热性药，专家还特意提醒我们，对于其他的药浴方，他们也不适合使用。这是因为糖尿病人，往往都会伴有一些并发症，随意使用药方泡脚，有可能引起血糖值的波动，对他们的健康起到反作用。
　　没想到区区只是泡个脚，也有这么多禁忌！这么看来，对于泡脚这种足部保健法，糖尿病人该敬而远之了，可是专家却给了一个相反的答案……
　　
    广安门中医院 针灸科主任 宋平：“只要方法得当，即使是对于血糖偏高的人，甚至是糖尿病患者，都是非常有好处的，可以帮助稳定血糖值，甚至有一定的降低效果。”

    什么？只要方法得当，还能帮您达到辅助降糖的功效？那到底该怎么做，才算是方法得当呢？其实很简单，就是用清水泡脚的同时，做到以下这两点……

    1、水温：一般人泡脚的适宜水温应该在45摄氏度左右，而糖尿病人的脚部敏感度比较低，泡脚用的水温一定要控制在40摄氏度。所以您在泡脚之前最好用温度计测量一下。
      2、时间：因为糖尿病病人的心率本身就比较快，泡脚时间较长的话，会因为血液循环加快而加重心脏负担，所以泡脚时间一定控制在10分钟以内。

    难道说，只要注意了这两点，糖尿病人就通过泡脚，达到辅助降糖的作用了吗？专家说了没那么简单，您还得搭配一个小手法……

    广安门中医院 针灸科主任 宋平：“人的脚面集中了全身的反射区，只要找对了相应的反射区，再配合按摩，就可以达到缓解病痛的目的。针对糖尿病，我们一般选用的是胃部、胰部、十二指肠，还有肝部的反射区。”

    专家推荐您按摩这四个反射区，主要是因为糖尿病涉及的脏腑经络就是这四个----胃部、胰部、十二指肠、肝部四个反射区。所以按摩这几个反射区，可以起到调整人体经络的机能，活化器官的效果，增加我们抗病能力，从而就起到辅助降低血糖的作用。那么，它们该怎么找呢？

    首先是胃部的反射区，就在大脚趾下面第一个骨节的凹陷处；找到胃部的反射区就可以接着找胰部的反射区，您看简单吧？就在胃部反射区的下方，脚底内侧；接下来就是十二指肠的反射区了，它紧挨着胰部的反射区；顺着胰部的反射区向脚跟方向找，可以按到凹陷的感觉，这里就是十二指肠的反射区。对于肝部的反射区需要您特别记一下，首先量出脚底的横中线（长时间图示），在这个位置向脚趾的方向找，脚心部位的凹陷就是肝部的反射区。
     如果您还是没记住，这里在跟您展示一下四个反射区的位置。

    虽然这四个反射区的位置不难找，但是记者却发现：按摩脚底不但有点费劲，而且每次找穴位，也挺麻烦。这不，专家告诉我们，下面还有一个方法更简单： 就是用比较圆的小石子，按照反射区的位置缝在鞋垫上。

    只要预先在鞋垫上标出反射区的位置，然后把小石子用线固定在相应的位置，就可以自制一个按摩脚垫了。做好之后，您只要在泡脚的时候把按摩垫放在水里，在上面来回轻踩……这个自制的按摩脚垫虽然精确度不如前面的方法高，但也能起到良好效果。

    怎么样，这个方法很简单吧！但是您别急着高兴，更简单易用的方法还在后头呢！只要再增加一颗石子，还能在辅助降糖的同时，起到辅助降压的效果。那么，这一颗石子到底应该放在什么位置上呢？

    广安门中医院 针灸科主任 宋平：“通过足底按摩达到降压的目的，一个是取涌泉穴，就在脚掌上半部分的正中间，另一个和降糖的一样，取胃部的反射区。”

    需要增加的这个位置其实非常简单，就是咱们都很熟悉的涌泉穴，它可是经络疗法中，降血压的常用穴位，就在脚掌上半部分的正中心。所以您只要在刚在的辅助降糖脚垫上，找准涌泉穴的位置，多固定一颗小石子，就可以让降糖降压两不误了。
     不过，专家还建议我们，如果您只有血压偏高的问题，要增强降压的效果，还可以在泡脚的水里加入两种凉性的药材！

    广安门中医院 针灸科主任 宋平：“菊花和桑叶都属于偏凉的药材，在泡脚的水里加上一些可以增强降压的效果。”

    您记住了吗？在泡脚的水里放入10克菊花，以及10克桑叶，这样，辅助降低血压的效果就会更好一些。

    最后我们再提醒您一点，如果您既有高血糖也有高血压，那个降压脚垫是可以通用的。但是切记不要使用任何的药浴方，只用清水泡洗，效果才最好。