《科学实验室》 2010年6月29日节目内容

内容提要
夏季腰疼来势汹汹
真正原因究竟是什么？
自我按摩
又为何成为加重腰疼的罪魁祸首？
《科学实验室》
今天请来东直门中医院推拿按摩科的主任
教您远离误区
巧妙缓解夏季腰痛！

正文

    最近我们发现，一到夏天，很多人尤其是中老年人，起床后普遍都会感觉腰疼。于是，记者专程去了一趟东直门中医院，就是因为听说那儿有一位推拿按摩的专家，对腰疼特别有研究。咱们去问问他，这到底是怎么回事？

    东直门中医院推拿按摩科主任刘长信，从事推拿按摩十余年，对有效缓解身体各种疼痛，有着丰富的经验。

    东直门中医院 推拿按摩科主任 刘长信：“这一到夏天，很多中老年人的腰疼就容易复发，因为中老年人年岁大了，一般会有骨质疏松。另外从中医角度来讲，肝肾阴虚、肝肾不足， 所以容易腰疼。”

    夏天早晚温差比较大，晚上大部分人睡着后感觉不到温度的变化，腰部容易受湿着凉，所以很多人夏天早上起床时会感觉到腰疼。而肝肾阴虚的人本身就比较怕冷怕湿，所以夏天腰疼的症状也会更加明显。
    不过，说到缓解腰疼，很多人都有自己的方法。我们也了解了一下，发现有40%的人会借助按摩工具来缓解腰疼，还有30%的人会选择自己用手按摩。可专家却对这些方法不太赞同，尤其是使用按摩器……

    东直门中医院 推拿按摩科主任 刘长信：“这个按摩器，要是作为治疗就有缺陷了，另外现在外面的很多按摩器的按摩手法啊、模拟的都不是很准确，时间久了就会对肌肉造成损伤。”

    原来，按摩器只适合于平时的保健，要是用于缓解某个部位的疼痛症状，可就不太合适了。因为按摩器上硬物的“顶撞”和“敲击”，会使毛细血管扩张，局部血流量增加，导致腰疼部位扩散，更可能加重您的腰疼。所以，用按摩器不仅不会让您一身轻松，反而会给腰部增加负担。
    那按摩器不能用，要是自己动手按摩，是不是效果更好呢？

    东直门中医院 推拿按摩科主任 刘长信：“有许多病人，他采取在家自我按摩的方法，自我按摩的方法不是不可取，但是往往是穴位找的不准，按的力度也不当，还有一点是什么呢，有时候劲儿过大了会产生一定的损伤，根本就不起作用。”

    看来这自己按摩也是门学问，要讲究正确的方式方法，否则就可能适得其反。这不，专家刘主任就推荐给我们五节专门针对腰疼的缓解操，这可是他根据多年工作经验总结出来的，咱们赶紧来学学吧！
　　
    第一节：扭腰。
　　
    东直门中医院 推拿按摩科主任 刘长信：“双手叉腰，两手大拇指点住疼痛地方，向往右再往前微微的晃腰，再往左晃，再晃到右边的时候呢，用右手点一下，晃到左边的时候呢，左边拇指点一下，这样大概3到5分钟即可。”

    再来看看这第二节：弯腰捶腰。

    东直门中医院 推拿按摩科主任 刘长信：“腰微微前屈30度，那么两手攥紧，用虎口处敲打疼痛处，大约两分钟左右即可。”

    做这个动作的时候，一定要注意敲打的力度不要太大，直到有酸胀的感觉就可以了。接下来是第三节操——擦腰。

    东直门中医院 推拿按摩科主任 刘长信：“用两手掌跟处，用掌跟处贴近腰部，在痛点处上面，稍微有两个厘米的地方呢，用力沿着痛点往下擦，可以来回擦，擦热为度，大约在两到三分钟即可。”
 
    刚才教您的这三节操，都是起到疏筋活络，放松腰部肌肉，消除疲劳的作用。接下来，您还要学会按摩两个穴位，才能让效果更加明显：

    东直门中医院 推拿按摩科主任 刘长信：“如果疼的比较厉害，或者没有机会去医院的话，自己可以对付下，缓解下腰疼，一个是腰痛穴，在我们的手的后背，就是第二掌骨与第三掌骨接缝的地方，我们按揉的时候这个地方比较酸胀。”

    腰痛穴，位于手背上，第二掌骨与第三掌骨的交接点。按摩这个穴位的时候，一定要有酸胀感，如果有疼痛感更好。只要揉上1到2分钟，就可以有效缓解腰痛了。

    东直门中医院 推拿按摩科主任 刘长信：“第二个穴位叫委中穴，委中穴是膀胱经上的一个大穴，这个穴位呢，我们有句俗话叫腰背委中求，就是腰背上的事情，都可以通过这个穴位来缓解。”

    这么好的一个穴位，它究竟在哪儿呢？

    东直门中医院 推拿按摩科主任 刘长信：“委中穴它在哪儿呢，就在这个腘窝的正中间，这是我们俗称的腘窝，大家都知道，这个中间的位置叫委中穴，可以用我们的食指，这样揉也可以 ，弹摸也可以，有酸胀感或麻索索的感觉更好。”

    腘窝，在大腿和小腿后侧交界处的圆形凹陷部。而委中穴就在腘窝的中间，您只要按摩委中穴一分钟左右，感觉有酸胀感为宜，而且一定要做完一侧再做另一侧。

    专家说了，您只要腰疼的时候，做这五节操，就可以有效缓解了。而且这套操还可以起到预防腰疼的作用，但是如果情况复杂，您一定要及时到医院就诊，以免耽误病情。除了做这五节操来缓解腰疼外，刘主任还给我们推荐了一个预防腰疼的食补小方子！

    就是一碗白米粥！它能起到预防腰疼的功效？其实，这可不是普通的白米粥，您一定得用这碗黄色的水熬制才可以，那这碗黄水又是什么呢？
     您瞧，最关键的就是这个煮水的小药包，这碗粥的精髓所在就是它了。

    东直门中医院 推拿按摩科主任 刘长信：“一个山药，一个枸杞子，一个杜仲各30克，洗干净后，放在纱袋里包好它。”

    原来，这小纱袋里装的是山药、杜仲和枸杞子，这三样东西相信大家都知道，它们有补肾补阴健脾利湿的功效，可这和预防腰疼有什么关系呢？

    东直门中医院 推拿按摩科主任 刘长信：“这三味药和在一起啊，是可以达到健脾消食、补肾补津、壮骨的作用。”

    这下您明白了吧，它们都有健骨的功效。而这碗杜仲山药枸杞粥做起来也非常方便：先用这三样煮水，枸杞、山药和杜仲各30克，配两大碗的水就可以了。等水开后5分钟，把煮好的汤汁倒出来，再用来熬粥。

    您可一定得记得，在煮粥的时候，不要再往里加任何水了。最后，您再撒上点枸杞子，这道杜仲山药枸杞粥就完成了。每天喝一碗，就能有效预防腰疼了。