《科学实验室》 2010年6月17日节目内容

内容提要
季节交替 温差变化
您有被鼻腔问题困扰吗？
鼻腔首先容易受到侵犯
预防鼻炎 缓解鼻塞
究竟有什么好方法？
首先把手搓热……
《科学实验室》你想我来试
今天请到广安门中医院耳鼻喉科主任
教您一套
——健鼻通窍的保健操

正文

    最近我们接到很多观众的来电，都在询问鼻腔保健的问题。这不，我们的记者专程去了一趟广安门中医院，就是因为听说那儿有一位对鼻腔保健相当有研究的专家，能教我们一套鼻腔保健操，对缓解鼻塞有着很好的效果，咱们赶紧去看看吧！

    中国中医科学院广安门医院 耳鼻喉科 主任医师 孙书臣：“保健操的动作都适合于在家里或者是公园，安静的环境就可以做，而且在以前的教操的过程中，很多人在做操的前后，有很明显的鼻腔的变化，我现在来教大家第一节，首先把手搓热……”

    这位就是中国中医院广安门医院耳鼻喉科的主任医师——孙书臣，他从事鼻腔疾病研究20余年，并根据多年经验设计了这么一套鼻腔保健操。
    孙大夫说了，现在正是季节交替的时候，早晚温差比较大，外界植物等过敏原也比较多，特别容易导致鼻腔不适，所以在这个时候做这套保健操，有非常好的缓解和预防作用。说到这儿，您肯定特别想亲身体验一下这套保健操了吧，咱们赶紧跟着专家来学学吧！

    中国中医科学院 广安门医院 耳鼻喉科 主任医师 孙书臣：“首先把手搓热，是一个浴面，就是干洗脸，微微搓热以后呢，从下到上、从里到外这样的一个过程，一般来说呢这个动作做五次。”

    鼻腔保健操的第一节是——浴面：将手搓热以后按摩整个面部，使面部的经络得到疏通并使面部微血管扩张，起到改善面部微循环的作用，也能使之后的穴位按摩起到比较好的效果。

    第二节：推擦鼻背

    中国中医科学院 广安门医院 耳鼻喉科 研究生 段莹：“用两个手的食指和中指做从鼻翼到鼻根这个方向的一个运动，先从鼻翼开始慢慢往上推鼻根，然后再下来这样是一次。”

    这个动作一共要做30次，注意两指推擦的力度不要太大，过程中会有微微发热的感觉的，可以促进鼻部血液流通，从而达到通鼻的效果。
　　脸部和鼻部按摩的预备动作完毕，接下来咱们就该按揉具体穴位了，孙大夫说，这第三节操按摩的穴位可是整套操最关键的精髓所在……

    中国中医科学院 广安门医院 耳鼻喉科 主任医师 孙书臣：“鼻周的穴位是比较重要的，迎香穴是很重要的改善鼻腔通气的穴位，通过这两个字大家就能理解其中的奥妙了，迎香，就是鼻腔堵塞后闻不见味道，按揉这个穴位就能迎来香气，按揉这个穴位，可以疏通局部经络，可以使鼻甲收缩而改善鼻腔通气以后造成的嗅觉恢复。”

    您看，这节操按摩的迎香穴非常好找，就在鼻翼两旁的凹陷处，另外，再配合迎香穴上方的上迎香穴和鼻孔下方的禾髎穴，每个穴位点揉三十下就可以了。

    中国中医科学院 广安门医院 耳鼻喉科 研究生 段莹：“第四节操，疏通督脉，用到三个穴位，分别是百会穴、印堂和上星。”

    这三个穴位都在我们头部的正中线上，可是该怎么找呢？

    中国中医科学院 广安门医院 耳鼻喉科 研究生 段莹：“拇指放在耳尖，手顺势放在头顶，两个中指交点的地方就是百会穴，印堂在眉头连线的中点处，上星也在头正中线上，找到我们的前发髻，发髻上一寸就是我们的上星穴。”

    刚刚已经给您教了四节操，不知道您记住了没有呢？首先是按摩脸部和推擦鼻背，接着是按摩鼻翼附近的迎香穴、上迎香穴和鼻孔下方的禾髎穴，然后是头正中线上的三个穴位：百会、上星和印堂。接下来的第五节操。

    中国中医科学院 广安门医院 耳鼻喉科 研究生 段莹：“这节操点揉穴位的三个穴，都在眉毛附近的，第一个是攒竹，就是两个眉毛的眉头，有一个凹陷的，大家可以体会出来；第二个是丝竹，眉毛的眉尾；第三个用到的是阳白，在眉毛的中点处向上一寸。”

    您找到了吗，教您一个简单的记法就是：眉头处，眉尾的凹陷处，和眉毛中点上方一寸的地方！按摩头部上的这些穴位都能疏通头部经络，起到宣通鼻窍的作用。接下来是鼻腔保健操的最后一节了，这节操，专家给我们变了一个新花样！

    中国中医科学院 广安门医院 耳鼻喉科 研究生 段莹：“双手叉腰，原地轻轻地向上跳，大家一起来，不用跳的特别高，量力而行，根据身体情况吧。”

    哎，我说，这穴位按得好好地，怎么突然做起运动来了呢？这是怎么回事呢？

    中国中医科学院 广安门医院 耳鼻喉科 主任医师 孙书臣：“生活中可能有人有体会，有运动或者是山下楼，鼻腔通气就改善了，这是因为全身的血液循环加快，鼻甲的血流加快，所以使鼻甲收缩改善了鼻腔通气，基于这个原理，把原地跳搁到这个操里，来促进全身血液循环，使鼻甲收缩，鼻腔通气。”

    专家还叮嘱我们，做这套操之前要将双手洗干净，并且最好在早晨起来的时候，找一个空气新鲜的地方做效果最好！
　　另外，有一类人做这套鼻腔保健操的时候要特别注意……

    中国中医科学院 广安门医院 耳鼻喉科 主任医师 孙书臣：“穴位周围要是有皮肤感染、疖、肿的，还有鼻腔粘膜有糜烂，就不要做这套操，等好了以后再做。如果有一些比较严重的鼻腔疾患，正在服药要继续服药，千万不要想通过做操把药物替代掉，因为它是在治疗疾患的时候起到辅助的作用，特别要提醒观众如果鼻腔堵塞比较长了，又没有改善，一定要到医院就诊。”

    这套操只是对轻微的鼻腔不适，起到缓解和预防作用，如果情况复杂，您一定要及时到医院就诊，以免耽误病情。除了做保健操，专家还给我们推荐了几个简单易行的缓解鼻塞的小方法！

    中国中医科学院 广安门医院 耳鼻喉科  主任医师 孙书臣：“我们可以在生活中寻找药方，用菊花煮成水，倒到杯子里，用热蒸汽去熏蒸。”

    用热蒸汽来熏蒸鼻腔，改善血液循环，听起来的确是一个不错的法子，可是，为什么非得用菊花水呢？

    中国中医科学院 广安门医院 耳鼻喉科 主任医师 孙书臣：“菊花本身有清热解毒的作用，可以改善鼻腔通气和促进鼻腔纤毛摆动的作用，就可以使鼻腔的分泌物容易排出去，使通气得到改善和提高。”

    除此以外，经常用湿毛巾来敷鼻子，吸吸热蒸汽，同样也能起到通鼻的效果。不过说来说去，对于鼻腔的问题，预防才是硬道理，专家告诉我们，每天不光要洗脸，还得洗鼻！

    中国中医科学院 广安门医院 耳鼻喉科  主任医师 孙书臣：“最好是37度作用的盐水，白水的话温水也行，我们捧一捧水，把鼻腔浸到水里面，微微的吸气，觉得有水流进去了再把水呼出来，经过几次冲洗，可以使鼻粘膜湿润，促进局部血流，带出鼻腔的过敏原和脏东西。”

    最后再提醒您一下，洗鼻子的水一定不能是凉水，有的人认为凉水更能刺激鼻腔，从而将鼻子洗的更干净，其实这是错误的，因为凉水会加重对鼻粘膜的损伤。