《科学实验室》2010年1月23日 节目内容

内容提要
腰疼 腿疼
说明您哪根筋不对？
抻筋的方法又是什么？
现在教大家一种自测和锻炼腰部的方法……
正筋法第五代传人冯杰
又将传授给您哪些
他从不外传的祖传秘方？

正文

    今天，咱们继续来说说这常见的腰疼和腿疼，到底是您身上的哪根筋不对？

    很多人都有腰疼的经验，或者总是腰酸，直不起腰也弯不下去。其实这就说明，您腰后的两根大筋可能受伤了。除此之外，如果您喜欢长时间用一个姿势呆着，或者老喜欢翘二郎腿，也会在您没有察觉的情况下，造成腰部后侧的两根大筋出槽。那这个时候，我们该怎么锻炼呢？

    正筋疗法第五代传人 冯杰：“现在教大家一种自测和锻炼腰部的方法，锻炼大臂内侧以及身体侧面的这两条筋，还有就是腰部。”

    这个腰部的抻筋方法，在自测的同时也能达到锻炼的作用。而且做起来也不复杂：

    正筋疗法第五代传人 冯杰：“两脚并起，两臂上举紧贴着耳朵，上身不动，让身体的侧面都有牵拉感，然后晃胯，左边晃多少次，右边就晃多少次。”

    这个方法，主要锻炼的是腰后部两侧的大筋，再给您重复一遍：首先双脚并拢，两臂上举并贴紧耳朵，这时候手臂内侧以及身体两侧的筋都有了牵拉感，这时候再晃胯，并且保证上身不动，左右晃动的次数要相同。

    如果您在做这个动作的同时，发现自己的腰部有疼痛或者酸胀感，就说明您这部分的筋伤了。
　　如果您平时没觉得这个地方有什么不妥，那说明您伤的只是一些小筋，不抻是感觉不出难受的。但如果您长期这样放任不管，它就会慢慢变成陈旧性疼痛，到时候您可就该受罪了。而如果您平时就经常腰疼，练这个操，每天坚持左边40圈，右边40圈，一天三次，会有不错的缓解和治疗作用。

    如果您在练的时候，觉得双手伸直有些困难，也可以先改成抱头姿势，等锻炼一段时间后再伸直。每天做三次，每次左右各晃40圈，对于腰肌劳损等问题会有明显的缓解。而且这节操还有一种塑形作用，能有效减少您腰部以及大臂两侧的赘肉。

    刚才那个扭腰的动作，可以帮您自测您腰部的大筋是不是有问题，而且这里面还加入了艺术的元素，做起来有点像肚皮舞。可接下来这“抻腿筋”的锻炼方式，就有些让人意想不到了，它需要两样非常奇怪的道具：门框和茶几。您说，用这两样东西，能做出什么操来呢？

    在抻腿筋之前，您先得跟我们一起做个准备工作：首先，要有一个支撑物，茶几或者长凳都可以。然后把它紧靠在门框边，但是要注意：露出一半在外面。到这儿，准备工作就完成了。可是这么一个奇怪的道具，又跟抻腿筋有什么关系呢？
 
    正筋疗法第五代传人 冯杰：“举起一条腿，贴住门框，贴的越紧越好。”

    这么着您就看明白了吧？感情，这道具是让您坐的。不过，这动作还真是挺难拿的。虽然难受了点，可是能有效地拉伸大腿后侧的筋，对于坐骨神经疼的朋友特别有好处，而且对于膝关节疼痛，以及腿脚不利落的朋友，也有不错的效果。
    不过您要是头几次做这个动作，肯定达不到紧贴门框的标准，尤其是另外一条腿，悬空之后拉伸感特别强烈，所以您最好一步一步来……

    正筋疗法第五代传人 冯杰：“可以垫几本书，然后一本一本的往下撤，直到你的腿感觉牵拉感出来了就可以了。”

    如果牵拉感特别强烈，您可以在另外一只脚下面多加些填充物，比如书籍或者板凳什么的，然后一点一点的取下，直到可以完全着地就是标准动作了。
    这个抻筋的动作，两条腿都要做，每条腿坚持10分钟左右就可以了。当您做完后，会觉得腿部特别轻松，而且有劲。

    这些法子都很简单，但却有效，只要多多坚持，一定会收到奇效。另外，在介绍冯大夫的时候，我们也说了，人家的这个正筋疗法，是从古代的镖局里流传出来的一门手艺。说到镖局，您知道那里面的镖师除了伤筋，还有哪种伤最多吗？对了，就是皮肉之伤。像什么淤血啊，肿胀啊都在所难免。所以对付这些伤，冯大夫也有绝招！他用的东西是咱们平时最常见的食物，而且12小时内就能让您痊愈！

    正筋疗法第五代传人 冯杰：“预备适量的白面、白萝卜、葱白、姜。”

    光看这原料，不是要包饺子，就是要做片儿汤。难不成，冯大夫您是打算给我们做食疗？可人家说了，这些东西，不是用来吃的，而是用来——敷！

    正筋疗法第五代传人 冯杰：“尤其是姜和葱白，有消肿、化瘀的作用，萝卜有一定的通气的作用，它也出汤，这样把白面倒进去之后能和在一起。”

    敢情，人家冯老师是用这几种食物做个金疮药，葱、姜都有活血化瘀的作用，而白萝卜除了通气水份也比较多，可以起到稀释的作用，面粉则作为凝固剂了，那具体该怎么做呢？
     首先，把面粉炒熟，炒锅一定要干净，不能有水也不能有油，炒至金黄色即可。
     其次，把白萝卜、葱白、姜按照1：1：1的比例剁碎。同样用干锅炒，炒出香味并出汤的时候放入白面，炒成面糊状就可以关火了。
     然后，先铺一层塑料布，再盖上一层光面纸，把炒好的面糊放在光面纸上。用手测测温度，当有余温的时候直接敷在伤口处就可以了！

    用这个偏方，12个小时就能消肿。但要注意的是，如果您的伤处有破皮的现象，就不能用这个小偏方了。
　　另外，最近气温特别低，很多人都生了冻疮，总也好不了。对付这个，冯大夫也有绝招，不过，这剂药的取材实在有些各色……
　　
    正筋疗法第五代传人 冯杰：“治疗冻疮的小偏方，用干狗粪和着香油就可以了。”

    虽然这个偏方听着有点葛，可却非常非常有效，保证您用过之后，冻疮不会再犯。不过对于狗粪，一定要选择那种白色的，也就是吃过骨头的狗排出的粪便。把收集来的这种粪便晾干后和着香油，香油的量以能和成糊状为宜，再把面糊敷在患处两个小时就可以了。坚持敷几天，效果就十分明显了。