常有新人对我说：芮芮姐，婚礼前一晚我担心睡不着怎么办？确实，焦虑的心态，质量不高的睡眠，会直接影响第二天婚礼时的状态，比如：疲倦、提不起精神、黑眼圈、脸色不好等等…… 对此，呆牛有几个建议，写出来和朋友们分享。

1、根据身体情况和医嘱，适当服用帮助睡眠的药物。

    有些药物，可以帮助睡眠，婚礼一生只有一次，偶尔服用，对身体的损害很小，还能促进婚礼前一晚睡眠，让朋友们在婚礼当天有个好的身体状态。但服用前要遵医嘱，如果计划婚后立刻要宝宝的新娘，或者服药后要驾车的朋友，千万不能随意服用药物。下面介绍两个我都亲自使用过的能帮助睡眠的药物。

    氯美扎酮片（介绍http://baike.baidu.com/view/2857019.htm），用于焦虑、紧张、激动及慢性疲劳所引起的烦躁失眠。这个通过亲自使用，觉得效果不错，对于焦虑非常有效，可以让大脑安静下来停止无谓的思考，尤其是那种婚前焦虑症，很有效。睡前一片就够啦，具体是否适用还需要遵医嘱。非处方药，一般药店有售。

    同仁堂枣仁安神口服液。有一定的效果，见效比较慢，但是中成药，应该对身体损伤更小吧（纯个人看法），也有一定的安神作用。非处方药，一般药店有售。

2、适当使用阻隔噪音的耳塞很有必要。

    婚礼前一晚，有些新娘家里会来人，家人来人多，帮忙的，收拾的，弄的较晚，睡觉轻的，想睡也睡不着。还有一种情况就是新娘婚礼前一晚住酒店，一般是和伴娘或女伴一起，一个人有小动静，别人也睡不安稳，这时，防噪耳塞的作用就发挥啦！

    大胡子睡觉就打呼噜，而且很响，一开始我一直发愁，有一阵子，都是要求胡子等我睡着他才能睡，但半夜醒来再想睡，听着呼噜声，真难入睡呀，直到有个同学介绍我用防噪耳塞，这确实是个好东西哈。芮芮常用的是皇冠Ohropax柔软耳塞，德国进口的，质量很好，大小适合女性耳道，一盒十只装，可以用很长一段时间。这里有淘宝购买链接，是我常光顾的一家店（ http://item.taobao.com/item.htm?id=4037673665），还有一款耳塞叫“零听卫士”，我也用过，但觉得女性朋友戴稍有点大，第二天耳朵会发涨不太舒服，如果是男同学用会更合适些，防噪效果更好！戴好后，基本什么也听不到啦。（产品购买地址：http://item.taobao.com/item.htm?id=3924981871）。当然，这里说的防噪，是相对的，一般来说，正确佩戴耳塞后，中等音量的电视声音、近距离轻声说话、门窗开关、拉抽屉、搬东西、翻书看报的声音以及人在房间内来回走的动声音都是基本听不到的，睡眠质量大大提高！如果是手机放在耳边，闹铃声还是可以听到的~

3、放松心情，享受婚礼过程。

    有时会遇到新娘和我倾诉：还有什么什么没准备，怎么办呀？家人不同意我想要的地毯颜色，郁闷呀！妈妈非让我穿红衣服而我不喜欢怎么办呀！每次我都是劝朋友们：学会享受这个过程~ 以一个积极阳光的心态去准备自己的婚礼，婚礼是一个综合的大环境，有时出现一点小插曲，事后回忆起来反而觉得非常有意思，比如我和胡子婚礼时就走错了楼门。。。去往酒店的路上还走了单行线被警察叔叔罚了钱。。。为了满足长辈们的心愿到是穿了红衣服，不过只俺和胡子只穿了十分钟哈~ 对了，敬酒时还忘掉了一桌。。。等等，事后大家说起来很开心，笑不停~ 我们要学会放松心情，享受这个过程~

    祝福所有的朋友们~     感谢关注呆牛影像  www.dainiu.net