我的父母都是家里的长子和长女，因此到了我这辈儿，我也就理所当然的成了家族里的大姐姐。

自打去年带头怀孕生孩子之后，家里的许多堂弟表妹也纷纷迎头赶上，成为了准爸爸准妈妈，

四个月前，表弟的媳妇生了，两个星期前，堂弟的媳妇也生了，

于是，慌手慌脚的新手爸爸们，总是要打电话给我这个当大姐的，问长问短。

眼见着大队人马还在后面呢，干脆，我归纳整理一下，

把我的还冒着腾腾热气的所谓经验拿出来，写进博客里和大家分享吧！

以后谁再问我，我就摆出一副专业的范儿，说：“看我博客吧！”

然后鼠标轻点，发一链接，俨然一资深的知心大姐！

今天先来说说月子里我都吃了些什么？

一个孩子三桶血，初为人母，最需要补的是血气。

生产过程流失了大量的血，所以月子里一日三餐明显不够，需要一日四餐、五餐甚至更多。

饮食要清淡但又不能太淡，因为产妇出汗多，需要补充一定的盐分，

红糖桂圆不能吃，会导致恶露不净，这个知识应该都更新了吧！

忌生冷辛辣这应该都是常识了，此外要荤素搭配，不能一味鸡鸭鱼肉，

说到这儿我又想起月子里的趣事，我坐月子那会儿，婆婆大人坐镇我家，

按照婆婆家乡的风俗习惯，月子里一天要吃一只鸡，

可月嫂却主张月子的前期不宜吃鸡，后期要吃也要适量，

婆婆是好意我不能反驳，可一天一只俺切实消受不起，

后来查了资料发现，月嫂说得比较合理。

鸡汤鸡肉营养极为丰富，但吃多了也容易不消化。

另外，老人家认为月子里不能吃水果，其实也不然，

只要吃一些平和温性的当季水果诸如苹果、樱桃、葡萄之类，

避免一些寒性水果如香蕉、柿子、西瓜、柚子之类即可，

吃水果的好处在于补充奶水里的维生素，对缺少活动的产妇而言还可以促进肠蠕动防止便秘。

产后最初一周，因为身体虚弱产妇的肠胃吸收消化能力也很弱，此时不宜大补，

应该少食多餐，吃些易吸收易消化并能促进复原的饮食，

我是剖腹产，最初几天吃了不少乌鱼汤和鲫鱼汤，既促进伤口愈合又催奶，

还有猪心、猪肝、猪腰、猪肚、墨鱼、乳鸽炖汤，

排骨汤和龙骨汤也有喝，但都要撇去表层的油脂，喝清淡一些。

此外每天两个甜酒酿冲蛋，加入红枣和枸杞，（鸡蛋一天两个足矣，吃太多也容易不消化）

到了第二周第三周，随着身体复原情况和奶水分泌量再来调整饮食，

由于皮蛋一出生就块头大食量也大，所以月子里如何增加乳汁分泌成为了我的主要功课，

我吃遍了所有能发奶的汤汤水水：

黄豆猪蹄汤、清炖鲫鱼汤、牛肉汤、羊肉汤、黄花菜煮面条、木瓜牛奶等等等，

后期鸡汤也没少吃，虽然明知道已经有过量的脂肪和热量被我自己囤积起来了，

可在月子里那就只有一个念头——满足皮蛋胡吃海喝的所有需求！

除了喝汤，多吃蔬菜、搭配粗粮，做到营养均衡很重要。

还有一点，心情很重要，这样才能保证好好的吃，大口的嚼，把吃进去的好东西变成优质的奶水！

呵呵，关于产后心情的调适，这又是另一个话题了！

最后推荐一道月子里的药膳——固元膏。

这是我从书上学来的，妈妈在我生产前就做好了，保证我在月子里每天都吃上两大勺。

固元膏的做法：

黑芝麻、核桃仁、红枣、阿胶各一斤，冰糖半斤，加工成粉状，

将五种粉末放到一起，倒入黄酒两斤，搅拌均匀，放入一个有盖的搪瓷盆内，

放入大锅，隔水蒸，大火烧15分钟后，再改小火蒸两个小时即可。

冷却成凝固状后可以放入清洁干燥的玻璃瓶内储存。

要吃的时候用勺子盛取一到两勺，用开水冲调即可饮用。

固元膏的效果是补血、补肾、润肠通便、安神，这个固元膏很神奇的，

不仅对产妇，对月经不调的女性、体内有寒气的孩子也非常有帮助。

所以，月子里可以吃，出了月子也可以吃。

孕育生产是女人人生中最重大的转折点，身体的各项机能和器官都面临前所未有的挑战，

因此，产后恢复非常重要，不仅关系到咱们的下半生，也关系到老公和孩子的未来，

毕竟咱们身体养好了才能更好的照顾他们不是？

我一个人唠唠叨叨说了这么多，也欢迎路过的妈妈们来分享你们月子里的饮食“秘笈”吧！