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        落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。“落枕”相信很多人都会经常碰到，晚上睡觉姿势不对，或因夜晚着凉，早晨起床后用力过猛，都会引起落枕。这时脖子酸疼，很不舒服，严重了脖子一动都会觉得疼痛无比，保持一个姿势不敢随意晃动,所以落枕的人会给人一种很怪异的姿势状态。

       中医认为，“气为血之帅，血为气之母”，当气机无法推动血液运行时，颈部受风寒也会导致落枕。而夜间正是阳气渐衰、阴气渐盛的时候，这时，若不注意避风寒，很容易受到外邪侵袭而导致脉络受阻，进而出现落枕。一个月偶尔出现一两次落枕，不必放在心上，但如果一个月落枕达到3次以上，最好及时就医检查。

       如果落枕了，你会怎么做？相信大多数人都会忍一忍，等它自己好转。其实，你家厨房里就藏着治落枕的利器。那就是我们厨房里擀面条的擀面杖。小时候落枕了，姥姥总是用擀面杖来给我们治疗落枕，把擀面杖放在火上烤热，以身体能接受的温度，不要太热。趴在床上，用发热的擀面杖在颈部轻轻滚动，直至预部皮肤发热发红为止，顿时感觉很舒服。

       前一阵子和几个朋友在一个朋友家吃饭，其中一个朋友说：“这两天落枕可把我折磨坏了，脖子稍一扭动就疼得厉害。”我灵机一动决定用擀面杖来治疗一下。

　　我就叫他们家人准备一根擀面杖，把擀面杖在火上烤一下，趁热拿过来，并让朋友把头低下，像擀面条一样，用擀面杖在他的脖子上擀了十几下。朋友顿时感觉脖子舒服多了，转动起来也灵活了很多。

       需要注意的是把擀面杖放在火上烤热，注意火不要太旺，擀面杖也要不停地转动，等到擀面杖烧热后，患者低头正坐或趴在床上，让家人用发热的擀面杖在颈部轻轻滚动，直到颈部皮肤发热发红为止，但注意不要起泡。平时可尝试多用热毛巾敷颈部。

这不昨天早上刚起床，一个阿姨打电话过来，说是后面脊柱两旁肌肉僵硬，起床的时候难受，排除了骨骼的疾患以后，我就建议他的爱人用擀面杖烤热从上到下擀百十下，然后注意避风，卧床休息，腘窝部位垫一个小枕头，睡个午觉，结果午后就给我打电话说你这擀面杖疗法真好，已经完全不疼了。小方法治疗大痛苦，朋友们回去专门准备一个擀后背的擀面杖吧。

    那应该如何来预防落枕呢?

    1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。睡觉时枕头应放置在后颈部，而非后脑勺上，高度应以躺下刚刚搁平为宜。

    2、要留意避免不良的睡眠姿态，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲惫时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过渡屈曲或伸展等。

    3、要留意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，特别是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

    4、要留意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新奇的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

    5、要经常适量运动，特别是颈椎的活动操，如做米字操，也就是用头部动作来画米字，这是一种操作简便的颈部保健操，但动作要慢，快了轻易伤到颈椎。

总结：

       夏季天气炎热，大家在使用电风扇和空调时不要直接吹向颈部，以免受凉引起落枕。冬天的时候也要检查自己不要将床对着窗户睡觉，防止窗户密封不严的时候产生虚邪贼风造成寒邪侵袭颈椎，引起落枕发生，当然最重要的是要保持良好的颈椎运动状态可有效降低落枕的发生。