第一部分：开场白

五千年的中国中医药文化，实在是一个多姿多彩的大花园，在这里面我们中国人把运动作为身体健康顾护的一种不可缺少的手段。基本操作手段分为静态和动态两种。基本的技术体系紧紧围绕对于身体、呼吸、和意识的调整。这里面既有久远的《长沙马王堆汉墓导引图》；华佗的《五禽戏》；有利用声音来治疗疾病的《六字诀》；也有对心灵进行修炼带有浓郁宗教特色的静坐和辟谷；既有老百姓耳熟能详的太极拳八卦掌，也有一直活在神秘色彩中的《易筋经；洗髓经》。本人自幼习武，系统的学习过中国传统武术和传统养生功法；有过二十年医学学习经历；参与过现代健身体适能训练，并且仔细研究过西方运动处方。今天暂时从一个小切口---少林八段锦入手，简要阐述一下中国传统运动疗法的独有特色，希冀为中国传统运动疗法走向世界做出贡献。

第二部分：少林八段锦简述

少林八段锦是少林加上八段锦，八段锦来源于人民群众，从歌赋的形势来看至少应该有800年的历史，朱熹尤为推崇（静坐和八段锦），近现代很多名人都酷爱八段锦，传说慈禧长寿两大法宝（被动的按摩和八段锦）；陈立夫；金日成；邓铁涛。分为文武八段锦，今天重点阐述武八段锦，从中我们可以看出古人对于运动理解的智慧。这些和谐圆融适度的概念是完全有别于顾拜旦所提倡的更快更高更强的奥林匹克精神。

第三部分：少林八段锦的独有特色

1、每个动作的定式都是桩功

古人通过对动植物界的观察，创造性的发展出一种强身健体治疗疾病的方法叫做桩功。来源于老子所讲的：大动不如小动、、、，这种特殊的静止站立姿态使我们的身体松紧度保持持续性静力性运动状态，随时在意识的指导下对身体进行和理性调整。使身体在某种姿势的状态中进行调整使经络保持畅通，在这个过程中由于有了意识的参与，经络不通的地方就会有不舒服存在或者练功后会有遗留表现，这时候经过持续练习，身体的骨骼肌肉会形成良性记忆，慢慢形成正确的姿势状态。这一点在古代是十分讲究的（站如松），这一点在临床中感触良多，颈腰椎等疼痛疾患跟不正确的姿势有极大的关系，假如我们经过长时间的正确练习，一旦有不正确的姿势就会觉得很不舒服，很好的形成良态驱逐劣态的表现。所以小孩子经常动作设计就是，先靠墙五点站立，头顶顶物慢慢过渡到单腿站立，坚持一段时间，脊柱周围的对应肌肉形成了对称发展为疾病的痊愈打下伏笔，否则就会像胸椎小关节紊乱一样，就是复位成功，如果不锻炼某种姿势，就会在治疗后很快从新发作。

2、尚筋不尚肉

现代西方健身运动会使用单一动作对某块肌肉进行刺激，我们的运动疗法有别于此，他大多是联动运动，大关节带动小关节，就是传统武术里面讲的根节带动中节，中节带动梢节。比如推一个东西，一定是双脚前后站立，不丁不八步，命门穴后鼓，力发足跟，上于腰，达于梢节。忌讳单纯使用某一关节运动，这样就会免除损伤（推拉搬运物体防止损伤），就像练习毛笔字一样，讲究沉肩坠肘舒指悬腕，长久用力还不会产生疲劳和损伤。在动作过程中讲究关节的联动扭转，使各个筋脉得到良性牵拉，就是我们俗语所讲的抻筋拔骨。（一个收一个放，阴阳）。以双手托天理三焦上肢动作为例。扭转。

3、五行脏腑概念贯穿其中

歌诀可以看出一个动作对应至少一个脏腑；其中体现心为君主之官，练功前先收心静心，然后贯彻肾主骨，肝主筋、、、，而且设计极其巧妙，不讲解剖却处处是解剖。比如左右开弓似射雕，抬肩使呼吸辅助剂不产生作用再练习腹式逆呼吸效果显著；摇头摆尾去心火，去心火从肾入手，跟中国传统医学结合紧密。

4、对于脊柱疾患锻炼效果明显

前四个颈椎，后四个腰椎，强调督脉任脉，背俞穴；与（chiropractic）西方脊骨神经学的理念异曲同工，我在临床中会将任督二脉的针刺和手法相结合奇经八脉的配合，比如颈椎疾患我就会将脊柱的局部治疗和奇经八脉的后溪列缺内关外关等穴位配合在一起，加上特有的运动疗法效果十分明显。举例五劳七伤往后瞧，先测姿势，然后网球和高尔夫球进行点位刺激，最后做动作，效果十分明显，比如对强直性脊柱炎（as）的治疗。

5、重视经筋的牵拉

经筋和经络的关系，通过动作方向来验证疾病的源头，通过疾病的调理来改善动作。比如左右开弓似射雕的大拇手指头。

6、小劳之术

古人讲大劳得病，小劳祛疾。好的锻炼效果应该像大医孙思邈所讲：身轻、目明、耳聪、筋壮、脉畅、食消、体不快稍动即解。额头出汗为比较佳，晨练最好，少林讲究：晨起八段锦，晚坐一炷香。通过小老运动，坚持练习在临床上对一些疾病的治疗和康复效果明显。比如对颈腰椎疾病；呼吸疾患；高血压、高血脂等；慢性胃肠疾患；失眠；肥胖；抑郁自闭等心理疾患等等。

第四部分：我的总结

经过二十多年的努力基本形成以下体系：

1、通过对中国传统运动的总结整理和开发形成了一整套可以和瑜伽，西方体适能锻炼相媲美的特有运动形态，暂时定名为中国禅运动或者是少林禅运动，八段锦易筋经只是其中很小一部分。

2、围绕临床脊柱疾患已经形成了正骨、松筋、点穴、通经、养护等一整套主动和被动运动治疗和康复手段。

3、通过中国传统运动疗法对临床疼痛疾患、消化疾病、免疫疾病等等形成一整套具备现代规范性科学性的运动处方。