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    捶胸顿足是个我们很熟悉的成语，捶：敲打；顿：跺。敲胸口，跺双脚。形容非常懊丧，或非常悲痛。为什么人们在懊恼或悲痛时要捶胸顿足呢？其实这是人的本能反应，以捶胸顿足来促进气血循环，不至于哀伤过度坏了身体。其实在日常生活当中捶胸顿足还是个很好保健良方，胸部有膻中穴也就是人的中丹田，经常捶打可舒缓胸气，震荡心肺，激浊扬清。

 仔细了解古人养生会发现古代养生家十分重视胸腔的保养，认为保养得当，可抗邪防病，强身健体。胸背部的保护以保暖避寒为主，此外还要加强胸部的锻炼。我国古代医学家在实践中创造了一套以按摩和击打并重的护胸养生法。经验证明，此法能宽胸顺气，活血提神，延缓衰老。现代医学研究表明，如经常按摩或拍打胸部，能提高机体抗病能力，预防冠心病、肺气肿、肌肉发育不良，并能治疗胸闷、心慌、气急、肋痛等症。其具体做法是：

1. 捶胸：站立，全身自然放松，冬天宜脱掉棉衣，双手握拳，先用左拳捶右胸，由上至下，再由下至上。然后再用右拳捶左胸。左右各200次。捶胸后，接着捶几下背，深呼一口气或长啸一声，更有助于呼吸吐纳。老年人可由别人同时捶背部，效果更佳。也可以配合撞墙或者撞树。捶胸时动作要先慢后快，快慢适中，不要过猛。

2. 拍胸：

左右两手以虚掌（即中空掌）从上至下分别拍打两侧胸背部，反复数遍。因胸背部为大血管、脏器、淋巴及神经聚集的地方，通过拍打可加快血液、淋巴液的循环和新陈代谢，并通过对机体末梢神经的刺激，提高神经系统功能的兴奋程度。

3. 擦胸：两手搓热，先右手、后左手自上而下平擦胸部，使胸部微热。再两手呈梳子状，分别从上而下在两侧胸部梳理，反复10次。

人的脚底穴位更多，被称为足底穴位，适当用力跺足可使穴位得到刺激。所以少林八段锦里面最后一个动作是背后齐踮百病消，其实就是对足上穴位的良性刺激。这里需要注意的是不要用力太大，防止对大脑损伤，同时避免形成足跟痛。