赶快来测测看，你是否有下列骨盆变形的征兆吧！

　　一、用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。

　　二、仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。

　　三、仰面平躺于床上，看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小的物体。

　　四、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大。

　　五、从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大)。

　　如果你有以上一条或多条说明你的骨盆已经出现了变形的情况，最好去找脊椎专业医师就诊，及时有效的矫正好脊椎就能消除这些症状。

　　骨盆变形的危害

　　危害一

　　骨盆变形容易导致脊椎弯曲，压迫神经，使肌肉、关节和脏器发生功能障碍。许多人烦恼的腰痛、肩酸以及其他内脏疾病，其根本原因就是骨盆变形。

　　危害二

　　骨盆变形会使下半身的血液循环以及新陈代谢变差，这时下半身很容易积累赘肉，腰部松弛，臀部变大。

　　危害三

　　骨盆变形可造成下腹部两侧的肌肉不平衡，使一侧下腹部明显突出，这种突出是任何节食、运动都无法恢复的。

　　危害四

　　骨盆变形还可引发多种妇科疾病，严重的甚至增加分娩的困难。

　　改变坏习惯避免骨盆变形

　　你可不要小看平时的这些坏习惯哟，只有从平时的一点一滴做起，才能打造出你的完美骨盆。

　　少穿高跟鞋

　　高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更显修长。可是，由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度，会使身体倾斜，增加腿和骨盆的负担，骨盆也随之倾斜，而长久下来，还会让骨盆移位，容易引起子宫位前倾，造成月经失调，增加不孕的机会。如果一定要穿高跟鞋的话，每天穿高跟鞋走路的时间应不超过两小时，鞋跟高度以3厘米最为恰当，不要超过5厘米。、

　　别跷二郎腿

　　跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了。应该尽量避免久坐，每坐1小时就要起身活动活动。长期坐着的人也要保持正确的坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。

　　不要跪坐在地板上

　　坐在地板上比坐在椅子上更容易导致身体骨骼的扭曲。特别是两腿向外弯曲的跪坐方式尤其不好，这样很容易使骨盆变形。

　　不要睡在过软或过硬的床垫上

　　睡太软的床会使腰部下沉，睡太硬的床会对骨盆部位产生压迫，这都会引起骨盆变形。理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

　　别把纠偏重任交给塑身衣

　　塑身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但决不要把纠偏重任全都交给它，因为经常穿紧绷绷的矫形内衣，会因为下半身捆绑过紧而引发妇科炎症。

骨盆变形的八大恶习，你占了几条？

　 习惯性同一边背包包

　　每次都习惯用某边的肩膀背重物，就会造成骨盆歪斜。

　 穿内裤、裤子时，总是习惯从某一脚开始穿

　　这样的生活习惯可能会造成骨盆歪斜。

　 习惯性翘脚

　　不翘脚就浑身不对劲，有可能是因为骨盆已经歪斜了。

　　习惯性驼背

　　长时间维持同样姿势，对身体百害无一利。

　　睡觉不翻身

　　翻身时，身体会自然地矫正骨盘的位置。

　　重心放在单脚

　　将重心放在单脚工作、等电车，会导致骨盆歪斜。

　　生活不规律

　　代谢下降，造成骨盆闭锁。

　　压力累积

　　囤积过多压力、疲劳，会让骨盆有向外扩张的倾向。

　　以上，你中了几项呢？如果你有上述习惯，可能就是骨盆歪斜的元凶。只要将身体的重量均匀的分散于左右，就能减轻负担、改善歪斜。尽量遵守交换、平衡的大原则，便能大幅改善症状。如症状较重就要找专业的脊椎医生进一步治疗了。