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想开心么？来运动吧，小心上瘾。
(2014-04-04 16:20:23)
开窗放气，腾出空地跳跳操，或者干脆到外头来个长跑，让身体出出汗。这下不仅可以缓解压力，更能一扫在家的抑郁心情。国外称这种现象为“runnershigh”，意即跑步的快感。
为何人们运动之后会倍感舒畅呢？科学家认为，人在运动的时候，大脑会释放出一种称为安多啡的荷尔蒙物质,也称“脑内吗啡”。这种物质就好像安神剂一样能令人感到愉快。
不过，这些物质是如何起作用的？人体还有没有别的系统在起作用呢？
运动让大脑分泌使人愉悦的物质
在20世纪70年代中期，科学家确定了几种安神剂之类的化学物质，它们在体内扮演着愉快信使的作用，能让人倍感舒畅。对人体自身产生的这种让人愉快的物质，科学家将之称为“安多啡”。它是我们大脑的感觉食品，种植在大脑细胞中，由大脑细胞合成。
科学家在研究中发现，运动可以促进大脑分泌安多啡，从而提高血液中的安多啡水平含量，以达到心情舒畅的运动效果。
不过，这种给人愉快的感觉也是不可能量化的。有人觉得他们日常锻炼后就能感觉到愉快了，而其他人觉得还不过瘾，只是觉得才有一点点放松。感觉良好的人可能只是他们释放了更多的安多啡；另一方面，他们生性乐观对提高精神状态、成就感和其他因素也有关，还与提高免疫力和吸氧能力有关。
据报道，最可能达到运动愉悦效果的不只是跑步，还有骑车、打网球以及其他热烈的有氧运动。而且，运动激发的内分泌物质除安多啡之外还有别的。比如，人觉得兴奋时就与他的肾上腺素分泌有关，杜克大学生物精神病学主任莫来利就表示，肾上腺素作为我们对抗紧张压力的部分激素，可以使我们觉得高兴。
运动能使人愉悦还与多巴胺有关。这种物质可以启动大脑的奖励系统，从而使人想再现令人愉快的感受。嚼巧克力、跑步、喝酒或使用非法麻醉品，都可以刺激多巴胺的分泌。
运动能使人愉悦还与内源性大麻素有关。据美国圣路易士快报的一项研究显示，年轻人骑脚踏车或跑步约一个小时，体内就会出现高量的内源性大麻素。这种化学物质都会对精神有显著的影响。研究人员表示，身体释放出的这种大麻素能协助运动员克服身体的压力与密集的运动。
运动也可能上瘾
“如果不运动你可能不会真正的生病，”加州斯克里普斯研究院的神经药理学教授柯博说，“但当你不运动时会觉得不舒服，影响到你的身体、你的工作和你的个人生活，即便你没病，你还是上瘾了。”
为此，美国俄勒冈健康与科学大学的神经科学家贾斯廷·罗德曾做过一项研究：一组老鼠的运动量正常，每天在轮子上跑一段时间。另一组是“运动狂”，这批老鼠是“马拉松选手”，平均运动量为前一组老鼠的3倍，有些“超级选手”甚至每天晚上跑20多公里，能连续跑7天。
结果发现，那些运动成瘾的老鼠大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。乍一听，让人觉得运动上瘾，比不参加运动还可怕。不过，如此超常规地运动几人能做到呢？即便是专业运动员，也难找出几个来，更不用说运动爱好者。当然，如果运动少对你的生活真的有不利影响，这时你该考虑是否得寻求咨询了。不过，我们大多数人不必为出现这种局面而担忧，因为显然，大多数人锻炼不会产生足够多的如让人过度兴奋的物质。“如果运动真能上瘾，谁还会去运动呢”，杜克的莫来利辩解道。
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