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    多数女性朋友一过40岁，就会陆陆续续进入更年期，有些人开始潮热、皮肤发红、多汗、失眠、情绪焦躁、心烦意乱、心神不宁，有的甚至会莫名其妙的发火，如何保持一种愉快的心情，使自己平稳地度过了这段特殊的时期呢？
     妇女一般在“七七”(即49岁)之年即月经闭止不行,称为“绝经”。部分妇女在“绝经”前后伴随出现一系列的症状和体征：有些人开始潮热、皮肤发红、多汗、失眠、情绪焦躁、心烦意乱、心神不宁，有的甚至会莫名其妙的发火，这些症状被称为“经断前后证候”,又称“经断前后诸症”。现代医学称为“更年期综合征”。
    绝经期是妇女一生中的一个生理转折,是脏腑功能衰退,生殖机能丧失的开始。故《内经》中说:“女子……七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子。”绝经前后证候多以肾虚精亏,心脾不足,肝失调和为主。
     既然是不可避免的，我们就应该有一些对治的方法，对于家庭妇女，我们完全可以用一些食疗的方法来进行调理，效果也是非常明显的。 

*如果临床上有头晕耳鸣,烦躁易怒,烘热汗出,五心烦热,腰膝酸软,记忆减退,倦怠嗜卧,情志异常,恐惧不安,或皮肤瘙痒,或如蚁行,或感麻木。口干咽燥,大便干结,月经紊乱,经量多少不定,或淋漓不绝,色紫红,质稠。这种情况是属于肝肾阴虚，可以用枸杞子30g,代茶饮。

*如果临床上有面色晦黯,精神萎靡,形寒肢冷,腰酸如折,面浮肢肿,腹胀便溏,食少纳呆,尿清长而频,白带清稀量多,月经量多,或淋漓不止,色淡质稀。这种情况属于脾肾阳虚，可以用赤小豆、薏苡仁各30g,大枣10枚,粳米50g。煮粥食用。

*如果临床上有时而烘热汗出,时而转之畏冷,眩晕耳鸣,失眠多梦,手足心热,心悸自汗,面色白光白,纳少便溏或便秘,神疲肢肿,腰膝酸软,尿余沥不尽,月经紊乱。这种情况属于阴阳俱虚，可以使用淫羊藿50g,枸杞子30g，黄酒1000mL。煮数沸后去渣,每服30mL,日服3次

*如果临床上有头晕目眩,心悸失眠,多梦易惊,神疲体倦,少气懒言,腹胀食少,面色白光白。这种情况属于典型的心脾两虚。可以用莲子、龙眼肉各10g,芡实15g。炖汤食用。

*如果临床上有月经紊乱,心悸怔忡,失眠多梦,烦躁健忘,头晕耳鸣,腰酸腿软,口干咽燥,或见口舌生疮。这种情况属于典型的心肾不交。可以用生百合50g,蜂蜜适量。拌匀蒸熟食用。

同时需要注意的是在综合处方中

*饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。

*晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

*每天喝一汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节。蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，但适当的蜂蜜水可以减少其它高热量食物的摄入，又有其“润、缓、解毒”之功效。

*体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物。牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素，应常食。同时采取以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅的饮食结构。

*对于烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男性更年期患者，饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。如龙眼大枣粥，枸杞子炖甲鱼等有宁神静心，增强记忆力之功效。

*适当补充羊肉、牛肉、虾等具有强筋骨、益精血的作用的食物。