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    颈椎脖子“咔咔”响是人们生活中常有的事，大多数人都觉得很平常，没什么问题。其实脖子响有可能是颈椎病的征兆。脖子响实际就是颈椎关节响，又称颈椎“弹响”。

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主要由以下三个原因形成：

　　第一，颈椎脖子响是气体逃逸，科学家们认为在人体关节间，有一种叫做滑液的液体，是用来润滑关节用的。这种滑液内含有一些气体，譬如氧气、氮气和二氧化碳。这些气体在滑液中形成气泡。当我们拉伸我们的关节时，滑液中的气体急速跑掉，就造成嗝嗝响，因为气泡破了。

　　第二，在临床中颈椎脖子响的原因，还有关节移位，当我们移动关节时，肌腱韧带移位。当肌腱韧带回复到原来的位置时，你有时就会听到嗝嗝响。这种情形以膝关节和足踝为多。关节炎造成的粗糙关节接触面，关节炎会破坏关节间的软骨组织，造成关节接触面不再平滑。这种状况下，关节磨擦就会产生响声。

　　另外，脖子响除去颈椎病的原因外，还可能是颈部软组织或韧带相互摩擦发声。颈部的肌肉分好多层，在活动的时候，各层之间是相互滑动的，当有肌肉劳损的时候，局部就有一些炎症的反应，炎症反应就会使肌肉之间的滑动不是那么光滑，因此在活动的时候就会出现响声。

    响声发生以后，会使原来出现劳损部位得到放松了，我们有时候感觉到响两声以后觉得特舒服，但是好景不长，舒服一会以后，症状还是会回来的，主要的原因还是软组织劳损。

    不过还是提醒大家如果您出现了脖子响的症状，最好到医院检查清楚，颈椎病长此发展下去会给人的生活、工作、学习造成障碍，有病需早治。

　　同时，在日常生活中，需要注意颈部的锻炼与休息。要养成良好的工作习惯，包括正确的工作姿势，适当的运动，在专业脊柱医生的指导下进行治疗。

    下面教大家几个简单的颈部锻炼方法：

反向运动：

    平时多做些反向运动。两手背到身后交叉，尽量将脖子和背部向后挺，坚持几秒，很有效果。