由于各种因素，现在乳腺疾病患者在不断增加、乳癌死亡率也在不断的增长……中国人口协会今年2月在京发布的《中国乳腺疾病调查报告》中，一组惊人的数据显示：我国城市中乳腺癌的死亡率增长38.91%，乳腺癌已成为对妇女健康威胁最大的疾病。在无症状女性人群中，各种乳腺疾病患者竟达到52.4%，此发病数大大高于女性其他慢性常见病而占首位。

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    春季是乳癌发病率较高的季节，据德国医学专家最新研究报告显示，女性春季乳癌发病率较其他季节高出30%。春季是女性体内荷尔蒙分泌变化比较大的季节。按照中医理论，春天肝木生发，肝火旺盛，情绪变化较大，易导致肝气淤积，造成体内激素的不平衡，引起内分泌紊乱，从而诱发乳腺病。

    春天来了，如何预防乳腺病？今天我教大家一套女性养生导引功中的摩腹功和舒筋踢腿功，时常练习可使气血通畅，更有预防便秘和预防关节退变的效果。

*摩腹功

　　动作：站立，调息。双手置于脐旁双侧腹部，轻轻拍打36次。用两手手掌和掌根自脐部始，顺时针从腹部按揉，做十二圈。

　　专家点评：平时大便稀，可按逆时针方向按摩。练习过程中注意呼吸平和。此功可预防白领人士久坐少动而致的便秘，预防乳腺疾病的发生。

*舒筋踢腿功

动作：站立，调息。右手前平举，左手侧平举，左腿伸直，吸气，用左腿向上踢，脚尖碰触到手心为度。换左手前平举，右手侧平举，右腿伸直向上踢。重复六次。

　　专家点评：踢腿时尽量向上，最好能使脚尖碰到手部。练习过程中注意呼吸平和。

　　此法通过腿部、手部的拉伸，起到疏肝理气、柔筋活血的作用，从而达到防治乳腺病的作用，同时也可强化腿部力量，促进下肢肌肉柔韧灵活，对预防膝关节退行性病变有一定的作用。