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       一个老年人在听我一次演讲时提问一个问题，说自己经常腰背痛，吃药、打针、针灸、理疗等方法都用过了，虽然能减轻症状，但却除不了病根。问我该怎么办，我说我已经教过很多老年人一个好方法，很简单但是坚持下来，效果非常明显，就是采用屈膝团滚疗法。

    其具体方法是：仰卧在床上，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部。两手十指交叉，抱住膝盖下的两小腿，并将两小腿尽量向腹部压挤。身体便成了像不倒翁一样的圆团状。然后用力向左滚动，以左侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止，再回转身向右侧滚动，以右侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止，如此反复滚动30――50次，即感到浑身轻松，腰背部的疼痛减轻。每天早晨起床时及晚上睡觉时各滚动一次，一般坚持滚动2――3周腰背痛即可治愈。