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       冠心病、脑血管意外多见于40岁以上，从事脑力劳动的人，其病死率较高。这两种疾病在病理上，与动脉硬化有着密切的关系。例如：冠心病全名为“冠状动脉粥样硬化性心脏病”，其病理就是动脉的粥样硬化，使血管腔变小，影响心脏的供血，从而出现心绞痛，甚至心肌梗塞。脑血管意外中的脑出血、脑栓塞、脑血栓形成也与动脉硬化有关。因此，要防止冠心病、脑血管意外的发生，就必须防治动脉硬化，尤其是冠状动脉硬化。

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    下面介绍的防治心、脑动脉硬化的医疗体操，主要是针对动脉硬化的发病机制而专门设计的，具有改善中枢神经、调节心血管系统功能、促进物质代谢正常化和加强动、静脉血流速度的作用。一般临床检查确诊为心、脑动脉血管硬化的患者，以及有动脉硬化倾向的中老年人，均可采用医疗体操。但在锻炼过程中，应注意加强自我监督，或定期由医生作医学检查，以使运动量更为合适。 

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    (1)仰卧体操 
    第1节，预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，并腿。动作：两臂侧平举，同时吸气；屈臂，两手挤压胸廓下部，同时呼气。以上动作重复5～10遍。    
    第2节，预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，两腿稍分开。动作：腰向前屈，伸双臂向脚背；还原，同时自由呼吸。重复5～6遍。 
    第3节，预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，屈膝，两腿分开，间距与肩宽，双脚后跟稍接近臀部。动作：右膝内侧向左脚跟倾斜，同时呼气；还原成预备姿势，同时深吸气。左右交替，各重复5～10遍。 
    第4节，预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，屈膝，两脚跟并拢。动作：双膝先最大限度地分开，然后并拢；还原成预备姿势，同时自由呼吸。重复5～10遍。 
    第5节，预备姿势：仰卧位，两臂放于体侧，屈右膝。动作：双手合抱大腿后侧，大腿尽量使上身起坐，同时上身向腿压2～3遍，长时间呼气。重复5～10遍。然后换左侧下肢，如上动作，重复5～10遍。 
    第6节，预备姿势：同第1节。动作：左腿屈膝，右脚放在左膝上，右腿肌肉放松。用两手掌心由踝内外侧向上按挤小腿，约30秒。然后左右交替，完成如上动作。 
    第7节，预备姿势：仰卧，双手叉腰。动作：直腿抬高25°～30°，深吸气；还原成预备姿势，同时呼气。左右交替，各重复5～10遍。锻炼1～2个月后，逐渐增加抬腿高度。 
    第8节，预备姿势：仰卧，两臂放于体侧。动作：两臂侧平举，同时吸气，起坐；两臂向脚部伸，同时呼气。重复3～5遍。
    第9节，预备姿势：同第8节。动作：右腿抬高25°～30°，髋关节顺时针旋转一周，然后再逆时针旋转一周。左右交替，各重复3～5遍。
该体操有减轻和消除胸腹腔器官、小骨盆及肝、脾中瘀血的作用。经一定时期锻炼后，如果身体反应良好，可坐在椅子上完成椅上坐位体操。 
    (2)椅上坐位体操 
    第1节，预备姿势：坐在靠椅上，挺胸直腰，两脚与肩同宽，双手放于大腿上。动作：头向前、后和两侧弯屈，各方向做4～5遍。为防止头晕等不适感，各方向之间可休息20～30秒钟。 
    第2节，预备姿势；坐在靠椅上，挺胸直腰，两脚与肩同宽，两臂自然下垂。动作：两臂侧平举，然后向前向下，深吸气；身体向前下弯屈，手伸向脚部，呼气。以上动作重复5～6遍。 
    第3节，预备姿势：同第2节。动作：两臂侧平举，深吸一口气，一侧臂向上举并向对侧倾斜，重复2～3遍，同时呼气。两臂轮流5～10遍。 
    第4节，预备姿势：坐在靠椅上，挺胸直腰，两脚与肩同宽，两手扶住椅子。动作：深吸一口气，一侧腿向上抬，呼气，屈膝，腿放下；还原成预备姿势，吸气。左右交替，各重复5～10遍。 
    坐位操完成后，在室内慢步走2～3分钟。锻炼1～2个月后，经医生允许，可在站立位进行锻炼。 
    (3)站立体操 

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    第1节，预备姿势；侧向椅子站立，并腿，左手扶住椅背。动作：右腿作最大限度的前后及体侧摆动运动。左右交替，各重复4～5遍。 
    第2节，预备姿势；两臂下垂，并腿。动作：深吸一口气，两臂侧平举，作屈肘伸臂运动，同时呼气。重复4—5遍。 
    第3节，预备姿势：面向椅背站立，两手放在椅背上。动作：深吸一口气，膝稍屈；于呼气同时，一侧腿作最大范围的环绕运动。顺时针、逆时针各做3～4遍。左右交替。如上动作再做3～4遍。 

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    第4节，预备姿势：同第1节。动作：深吸一口气，右腿作前后摆动运动，于右腿后摆的同时左臂向上举。左右交替。各重复3～4遍。 

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    第5节，预备姿势：面向椅背站立，两手扶椅背上。动作：深吸一口气，下蹲，呼气；还原成预备姿势，吸气。重复5～9遍。 
    第6节，预备姿势：两腿分立，与肩同宽，手握木棒两端，置于背后。动作：先由肩胛骨尖水平处向上推压；再由骶骨处向上推压，最后由臀部向上推压。自由呼吸。重复4～5遍。 

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    第7节，室内走步2～3分钟，走时分别用脚尖、脚跟、脚掌外侧行走，同时双臂上举，作深呼吸。 
    站立体操7节做完后，须作慢步走运动2～3分钟。每走3～4步，双臂上举1次，同时吸气；再走3～4步，双臂缓慢放下，同时呼气。