第一节控腿运动：取仰卧位，将两腿并拢伸直。举起抬高至45度时，保持静止10～20秒，然后还原放松片刻，再重复进行1次。

第二节屈腿运动：取仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，如此重复10～12次。此练习每日可做1～2次，每次重复10～15次。要求配合呼吸（屈曲时应吸气，还原时应呼气）。

第三节踏车运动：仰卧位，轮流屈伸双腿，模仿踏自行车运动，要求动作轻松而灵活，屈伸范围应尽量大。此方法每日可做1～2次，每次持续时间约30～45秒。

第四节摆腿运动：患者取仰卧位，先将两腿并拢，随后直腿举起，在离床面20～30厘米高度处停止，尔后再慢慢向两侧来回摆动，每次10～15次，每日可做1～2次。

第五节抬盆运动：取仰卧位，屈曲双膝，抬起骨盆，呈半弓桥形，并停留片刻，还原，继而再重复进行。此法每日可做2～3次，每次3～5分钟。

第六节摩腹运动：取坐位，全身放松，入静。用右手掌心或掌根贴于腹部，左手掌压在右手背上，以肚脐为中心，从右往上揉到左边，再从左往上揉到右边，呈圆形按摩15～20次；然后再用右手掌按在脐下，由下往上至心窝推摩。该练习每日可做1～2次，每次5分钟。
康复体疗时应注意事项：

　　体疗时勿操之过急，需开始从小运动量进行，待机体适应后，再逐渐增加运动组数、次数、运动持续时间。进餐后不要马上从事锻炼，以免胃体及韧带受到重力影响而加重病情。胃及内脏下垂者多数较瘦弱，所以宜选择富含多种营养素、且易消化的食物；同时，在进食方面为促进胃排空，平时应坚持少食多餐的饮食准则，以利减轻胃的负担。合并有腹腔器官急性炎症、活动性溃疡、肠结核、严重腹痛、腹泻等患者，不宜从事体疗。

附加：人在站立位时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降到髂嵴连线下，称为胃下垂。在进行上消化道影像检查的32274人中，年轻女性几乎每10人中就有1人患胃下垂。长期处于紧张状态、并为保持体型实行错误的减肥方法、进食不规律，是导致20岁左右女青年患胃下垂的主要原因。预防胃下垂，养成有规律的饮食习惯比什么都重要，而对于胃下垂患者，除了积极治疗外，养胃及康复锻炼非常关键。胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，一旦站立或取坐姿时，上、中腹部隐痛明显，腹胀感加重。

　　一般食物在胃里需要5～6小时的时间，使食物和胃酸、消化酶等充分混合，形成半糊状的食糜，才有利于小肠对营养物的吸收。胃下垂的病人，如果饭后马上走动，则会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。长此以往，还会继发胃炎、消化性溃疡病。因此，胃下垂病人在饭后适当仰卧平躺一会儿，以减少上述并发症的发生。

　　另外可以把饭后散步改为饭前散步。这样不仅能促进胃肠排空，增强食欲，而且还可调动运动肌肉释放能量，有利于健康减肥。