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*补血虚药膳食疗方

*当归乌骨鸡汤：

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当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤，可补血虚。

*当归枸杞红枣茶：

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当归5克、枸杞子15克、红枣15克。将三者放入锅中，加入500毫升水煮10分钟后加少许冰糖服用。制作简单，有补血调经，美容养颜的功效。

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*阿胶糯米粥：

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阿胶9克(烊化)与黑糯米60克共煮粥服食，可补血虚。

*补气养血粥：

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川芎3克、红花2克、当归6克、黄芪4克、粳米100克，加鸡汤。煮粥服食，可补血养血。

*补血粥——黑糯米粥：

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主料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克

配料：红糖适量。

制作方法：

①大枣洗净，桂圆去皮洗净待用，黑糯米洗净。

②上述三样加适量清水，用慢火煮成稀粥状，煮好后加入少量红糖调味。

功效：补血调经、温肾健脾。

*十全大补汤：

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原材料：猪肉500克，猪肚50克，墨鱼50克，黄芪10克，肉桂3克，熟地15克，炒川芎6克，当归15克，白术10克，白芍10克，茯苓10克，党参10克，炙甘草6克，姜30克，葱、花椒各适量。

制法：黄芪、肉桂、熟地、白术、炒川芎、当归、白芍、茯苓、炙甘草、党参等10味中药装入纱布袋内;猪肉、猪肚、墨鱼洗净切块后同纱布药袋放入锅内，加清水适量，放姜、黄酒、盐等。武火烧沸后，用文火煨炖，待肉熟烂食用。纱布袋捞出不用。每日早晚各吃1碗，可大补气血。

*当归生姜羊肉汤：

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配方：当归20克，生姜15克，羊肉250克。羊肉切块，加入生姜，当归及调味品同炖。味道鲜美，且是中医补血传统良方

*运动养生

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运动也是补血调养必不可少的一个环节。平时可练习太极拳、保健气功等舒缓运动。

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另外，中医认为“久视伤血”，就是说过度的用眼就会耗伤身体里的气血，也会让人气血不足，对于长时间坐在电脑前工作的职业女性和长期用眼工作的人，就要特别注意对眼睛的休息和保养。

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*经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血。坚持按摩关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对补养气血、延缓衰老有一定作用。

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