禅一谈养生套路1-陈氏太极单刀

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套路刀法短兵武备志陈氏日本健康 |
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陈氏太极单刀(又名十三刀)是太极套路中短器械的一种,原套路只有13个动作,故称十三刀。
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陈氏太极单刀套路短小精悍,势势用法逼真。它的滚、团、扎、拦、劈、砍、撩、截、缠、抖、架、抹、挑等13种刀法,真正体现了陈氏太极拳的刚柔相济,快慢相间,窜蹦跳跃,松活弹抖,沾粘连随,缠绕落空的特点,确有刀如猛虎,力劈华山之势,并兼有短兵长用之法。
1、单刀起势
2、护心刀
3、青龙出水
4、风卷残花
5、白云盖顶
6、黑虎接山
7、苏秦背剑
8、金鸡独立
9、迎风滚避
10、腰斩白蛇
11、日套三环
12、拨云望日
13、左拨草寻蛇
14、右拨草寻蛇
15、青龙出水
16、风卷残花
17、雁别金翅
18、夜叉探海
19、左翻身砍
20、右翻身砍
21、白蛇吐信
22、怀中抱月
23、收势
第十三式 左撥草尋蛇
動作一:接上勢,左腳向左前方上一步,右腳經左腳後向左插一步,兩腿屈膝盤腿;同時右手持刀,左手貼刀背,使刀從額前上方向左下方擋刀,刀尖朝上。隨上步之勢,身體從右向左轉體45度。
第十四式 右撥草尋蛇
動作:接上勢,右腳經左腳後向右前方上步,左腳經右腳後向右插步,兩腿屈膝盤腿;同時右手持刀,左掌貼刀背,使刀從左下方向右下方擋刀,刀尖朝下。隨擋刀之勢,身體從左向右轉體90度,目視刀下方。
第十五式 青龍出水
第十六式 風卷殘花
第十七式 雁別金翅
動作一:接上勢,右手持刀從右向上向左下劈刀,左掌從左側擺至右腋下,掌指向上。隨劈刀重心左移,成左弓步,身體從右向左轉體90度,目視前方。
動作二:接上勢,重心移至左腿,右腿屈膝提起。隨著提腿右手持刀繼續從前下方擺至左腿外側,右臂外旋,使刀刃朝前,刀尖朝下,同時左掌擺至胸前,目視刀背。
動作三:接上勢,以右腳在左腳內側震腳落地為實,同時左腿屈膝提起為虛成獨立步。右手持刀提至胸前方,左掌從胸前擺至左下方。目視左下方。
動作四:接上勢,右腿屈膝重心下沉,左腳向左前方上步,剛跟裡側著地,腳尖上翅裡合。
動作五:接上勢,重心前移至左腳,隨即右腿提起,身體從右向左轉體15度;同時右手持刀從右上方向下擺至左肩外側。刀尖朝上刀刃朝左,左掌從下經左側擺至額前上方。目視右前方。
第十八式 夜叉探海
動作一:接上勢,右腳在左腳內側震腳落地,隨即左腳向左前方上步;同時右手持刀從左提至身體右側,刀尖朝前,刀刃朝下,左掌從額上方測至胸前,目視前方。
動作二:接上勢,重心由右移至左腳成左弓步,同時左掌叉在左腰間,右手持刀從右經上向左側扎出。刀尖朝左下,刀刃朝上,目視左前方。
第十九式 左翻身砍
動作一:接上勢,左腿支撐重心,鬆胯微屈膝,身體自然立起,隨即右腿屈膝提起。隨提腿之勢,身體從左向右轉體90度。同時左掌從左腰間擺至額前上方,右手持刀從額前上方擺至身體右側。刀尖朝前,刀刃朝下,目視前方。
動作二:接上勢,右腳震腳落地,隨即左腳向前上一步,重心在右腿;同時右手持刀向後徵提起,刀尖朝下,刀刃朝後,左掌從額前方擺至胸前。隨左腳上步之勢,身體從左向右轉體90度,目視前方。
動作三:據上勢,左腳掌著地,重心由右前移至左腳成左弓步;同時右手持刀從右向上向前下 劈,左掌上擺至頭上方,身體從右向左轉體90度,目視前下方。
第二十式 右翻身砍
動作一:接上勢,重心左移,提起右腿,身體從左向右轉90度,同時右手持刀翻腕從左下方托至額前上方,刀刃朝上,左手下按至左側下方,目視前方。
動作二:接上勢,右腳震腳落地屈膝鬆胯。身體隨震腳從左向右轉180度,左腳向左前上一步,重心在右;同時右手持刀,從頭上方下擺至身體右下側,刀尖朝前下方,刀刃朝下。左掌從左側向右弧形推至胸前與肩平,目視左前方。
動作三:接上勢,重心前移至左腿,屈膝鬆胯成左弓步;同時左掌從左側上掤至太陽穴上方,右手持刀從右下方經右後向左前下方 ,隨刀身體從右向左轉體75度,目視前下方。
第二十一式 白蛇吐信
動作一:接上勢,左腳米外擺重心左移,右腿屈膝提起,身體從右向左轉體35度,同時右手持刀內旋擺至胸前,刀尖朝右有刀刃朝前,左掌從頭上方下收至胸前貼於刀背,目視右前方。
動作二:接上勢,右腳向右側上步,重心在右成右弓步,同時右手持刀從胸前向右側把與肩平,刀刃朝前。左掌從胸前向左推出(呈上弧形)與肩平,目視右前方。
第二十二式 懷中抱月
動作一:接上勢,右腳經左腳後向右後方撤一步,腳掌著地,重心在左隨撤步身體向右轉體90度,同時右手持刀屈肘下沉,使刀斜立,刀尖朝上,刀刃朝前,左掌從後弧形擺至胸前貼於右手腕,目視右前方。
動作二:接上勢,重心後移,右手持刀從前向右下方撩帶,刀尖朝前下方。刀刃朝下。左掌向前推出,隨推掌身體從左向右轉體70度,目視前方。
動作三:接上勢,右膝微屈,腳尖外擺,左腳從左向前移步,前腳掌點地。隨移步身體從左向右轉體20度。同時,左掌走下弧前合刀護手,右手持刀走上弧合於胸前,使刀背貼於左臂,目視前方。
第二十三式 收勢
動作一:接上勢,左腳全腳著地,兩手從前下擺至左右兩側,右手心朝前,左手虎口朝前方。
動作二:接上勢,右腳向左腳內側上步,兩腿並立;同時左手握刀盤向左向上向下弧形環線,貼靠左大腿外側與此同時右臂外旋,手掌向右向上向下弧形環線貼靠右腿向下壓掌,掌心朝下,目視前方。
動作三:接上勢,右掌心貼右腿,目視前方。
*附:武备志——戚继光辛酉刀法
图片来自明代茅元仪的《武备志》。马明达先生的文章:
嘉靖三十九年(1560)年,他(戚继光)著《纪效新书》时,收取了长、短兵的各家武艺,甚至也收进了“无预于大战之技”的拳法,但如前已论及者,他唯独没有收取短兵武艺。他不无遗憾地说:“世传刀法甚多,传其妙者绝寡,尚候豪杰续之。”可见,鉴于日本刀法的技术优势,他对当时我国刀法的选取抱审慎而宁缺毋滥的态度,这无疑是值得称道的。到了第二年,即嘉靖四十年(辛酉),他在浙江对倭作战时获得了日本长刀的“倭夷原本”,“又从而演之”乃著成《辛酉刀法》一谱。后来他改十八卷《纪效新书》为十二卷,内容有删有增,这部刀谱是增收的内容之一。《辛酉刀法》由两部分组成,前面是用日本文字写成的《隐流之目录》及其“习法”,后面是戚氏的演练法。
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