瑜伽蝙蝠式

http://www.yoga114.cn/pics//001(36).jpg

http://www.24yoga.com/uploadfile/2009/0821/20090821085747625.gif

http://www.yogacharm.net/uploadfile/yogalx/uploadfile/201001/20100102112020408.jpg

http://www.77yoga.com/posture/yoga_posture/pe_031.gif

http://www.hkyogaassn.com/img/Edward%20Bat.jpg

作用：旺盛卵巢，增强精力，可改善女人性冷淡。矫正骨盆异常，消除坐骨神经痛，收紧大腿肌肉，保持关节的柔韧与灵活性，能较好地伸展腿部与腰部肌肉。

动作：

　　1、取坐姿，双腿向两侧打开，脚尖向上，上身挺直，手掌置于膝上，放松肩膀。

　  2、吸气，左右手分别抓住脚趾，两边肋骨张开，伸直背部，眼望前方；

　　3、吐气，慢慢向前俯身，胸部贴地，下颚挺出，放置在地面上。自然呼吸5次。

　　4、还原坐姿，重复做3次。

　　　提示：双腿打开程度视自己情况，千万不要强迫。