十二时辰话养生_养生禅一八段锦

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十二时辰话养生

(2010-01-28 18:02:21)

标签：

养生

保健

津液

小肠经

十二时辰

通道

健康

分类：医

http://www.chengyuantang.com/attachment/39_226_6ecad28df8b666c.gif

一、子时摄生要沉睡，一阳生发胆气足(23∶00~1∶00)
    子时胆经当令，中医讲“凡十一脏取决于胆也”，胆者，先“月”后“旦”，即阴气盛极、一阳初生之意。少阳是人体气血津液运转的枢纽，少阳胆经功能包括胰液、胆汁的分泌是生命运转后天的根本物质。所以胆经气血的生发与流通是人体阴阳交合的基础，胆经气血足，脏腑、全身气机就生发顺畅。这种阴阳的交合与气机的安养必须在深度睡眠下完成。因此，子时摄生要深睡。在脏腑而言，“胆为中正之官”子时良好的睡眠养人胆气，胆气壮，胆识就足。
二、丑时肝经血气旺，滋阴荣筋目得养(1∶00~3∶00)
    丑时肝经当令，《素问66;灵兰秘典论》中言“肝者,将军之官,谋虑出焉。” 《素问六节脏象论》说：“肝者，罢极之本，魂之居也”。厥阴肝经，肝者，“月”和“干”只有阴血充足才有干劲、才得受用。阴、血相互滋生而益气，方能促进脾胃中轴的正常运转。肝气调和，人体情志畅达，魂安志定心神得凝，智谋就能增长。在脏腑而言，肝开窍于目，在体主筋。此时深度睡眠，肝经气血得养，筋得荣，目得明，体魄自然安康。
三、寅时气血治节出，肺经安养宜肃降(3∶00~5∶00)
    寅时肺经当令，中医讲“肺者，相辅之官，治节出焉；相辅为师佐之意，手太阴肺经是人体湿度、卫气之所主。师佐是从上而下肃降，即此时要完成水液、气血在人体各部位的输布。因此，此时安眠，人体各部位的气血津液得到了合理的治节流通，为身体从静到动做好了前提准备。肺主皮毛，此时各部气血得以合理统配，人体的卫气足，腠理就密。
四、卯时天亮地户开，推成出新传导安(5∶00~7∶00)
    卯时大肠經当令，“大肠者，传道之官，变化出焉。”此时天亮天门开，肺经与大肠经相为表里，肺朝百脉将气血津液合理输布，此时气血流注大肠，魄门就要开，将体内的糟粕排出体外。阳明大肠管糟粕，津液藏其间，此时排便是人体气血的自然流注，如果出现便秘或便溏等则是肺经与大肠经对津液的摄持功能失调或者阳明胃经因寒热所致津液生成及饮食消化出现障碍。
五、辰时阳明胃当令，朝食阳气益滋生(7∶00~9∶00)
    辰时阳明胃经当令，阳明是人体津液与营养的来源，胃为腐熟之官，润枯其所主。此时阳明胃经的经气最旺，腐熟水谷的功能强，合理饮食有益阳气的滋生。所以，早饭要吃好，此期间服用生姜大枣红糖汤，可以补中健脾，助阳化气，早饭吃得好可为上午的工作提供营养精微，补足精力。
六、巳时养脾精微运慎思少虑四末荣(9∶00~11∶00)
    巳时太阴脾经当令，太阴是人体最大的营养系统，太阴肺为人体气血津液输布的通道，太阴脾则是人体摄入饮食经过胃腐熟消化后，从小肠提取精微经脾经运达四肢百骸。脾经的功能关系到人体肌肤的滋养濡润。久坐伤脾，所以在脾经当令时应该适当运动。“脾开窍于口,其华在唇”“脾主四肢”因此一个人口唇与四肢肌肤的荣泽与否可以判断脾功能强弱。脾在志为思，思虑伤脾，过于思虑就像心上时时背负压力般耗伤精血；思也包括思念，日久就会劳伤心脾，人就会消瘦。
七、午时养心宜静坐安神小憩君主明(11∶00~13∶00)
    午时少阴心经当令， “心者，君主之官也，神明出焉。”君主明则群臣安！心在五行为火，君火通明而真空，所以心在人体如太阳蕴含君火也包藏真空智慧，神明为其所藏。又心运血，血载气，心火下降，肾水上达，心肾相交则水火既济。故起心动念就会消耗肾中所藏之精气，午时养生宜静坐或小憩片刻，安神定志而交通心肾则精气足。
八、未时养生热量送分清泌浊吸收中 (13∶00~15∶00)
    未时太阳小肠经当令，“小肠者，受盛之官，化物出焉。” 太阳经在人体管温度，冷热求于此。手太阳小肠经的功能分清泌浊，敷布一身之阳气。所以，在小肠经当令之前就要做好饮食摄入，以备此时小肠经充分发挥其功能，将饮食物所产生的热量分配清浊，合理输布。阳气敷布则人体整个下午也精力旺盛。
九、申时养阴精力盛排储津液气足功(15∶00~17∶00)
    申时太阳膀胱经当令，　“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”手太阳小肠经将君火、相火所化太阴、阳明之气敷布足太阳膀胱固护体表，故其经常开与体外环境进行能量交换，且气足而外邪六气不易侵入。小肠产生之热量清升浊降，浊者一部分入胆化为胆汁储藏在胆囊中，一部分入注膀胱，故膀胱储藏水液和津液，水液排出体外，津液运转于体内。太阳为三阳，阳之极也，此时养阴正当其用，可以适当喝水。又五脏六腑俞穴分布太阳膀胱经之通道，故其为人体精气之总汇。因而，此经当令精力充足为人体发挥工作能力的合理阶段，适当运动能促进身体津液的运转。
十、酉时养生要补肾寡欲养精葆本真(17∶00~19∶00)
    酉时肾经当令，“肾者，作强之官，伎巧出焉。” 肾中藏有来自于父母禀赋于天地的肾气，肾气是水火之化合，为肾精之外现。人体的平衡状态是水火既济，心被欲牵，则火亢而肾气化精与热量外泄，因此寡欲养精是葆命之本，妄动心神，则精耗气伤体虚多病，且衰老也快。
十一、戌时心包宜于静晨醒昏定顺天恩(19∶00~21∶00)
    戌时心包经当令，心包为心之所居而养神，且此时于天地阴气盛而阳气衰，顺应天恩当宜静。古人“晨则醒，昏则定”是顺乎天道的养生法则，故此时可合掌闭目，安神净虑颐养生息。
十二、亥时三焦通利用百脉畅达生息荣(21∶00~23∶00)
    亥时为少阳三焦当令，“三焦者，决渎之官，水道出焉。”三焦既是水液运行之路径又是元气之通道，亥时三焦通百脉，此时应休息，深度睡眠可以畅百脉而养生息。

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