马三立四字养生法

    马三立是我国著名相声艺术大师，他在曲艺舞台和电影电视屏幕上的出色表演使亿万观众获得了美的享受。

    马三立对艺术精益求精，一丝不苟，对养生保健也勤于探索，并总结出一套自己的养生保健方法。他提出“动、静、学、乐”四字养生保健法，值得今天不同年龄、不同性别的人学习和借鉴。

  动  经常参加运动锻炼。马三立每天做一遍自编的健身操，以活动筋骨，并早晚坚持外出散步，从不间断。他还经常做家务，如洗碗、扫地、浇花等，使自己经常处于动态之中。

  静  动与静是辩证的统一。我国传统养生保健理论认为，动与静和阴与阳密切相关，养生保健要做到动静结合。动以保健形体，静以养心调神，动静兼行，相互为用，才能“形与神俱”达到健康长寿的目的。马三立通过运动以促进气血畅通，精气流通，增强生命力，抵御病邪。与此同时，他也注意通过安静休息以调节身心，保存体内能量。马三立常闭门谢客，使自己有一个安静的，不受打扰的环境。他每天静坐两小时，浑身放松，安心养神，充分休息，即使门铃或电话响了，也不理睬。此外，他每天保证睡足八小时，这对养生也是极有好处的。科学研究表明，睡眠是提高身体免疫机能的重要保证，特别是老年人，更需要有充足的睡眠时间。

  学  学习可以使自己视野宽广，精力充沛，思想充实。脑子是愈用愈灵敏的，因为大脑接受外界信息刺激越多，脑细胞也就越旺盛发达，这种积极有效的脑力运动，可使脑子衰退的进程延缓，并可延缓老年痴呆症的发生。马三立认为，学无止境，要活到老、学到老、用到老，正是这种勤奋的学习精神，使他老而不衰。

  乐  自寻乐趣是马三立健康长寿的一个秘诀。随着人们的年龄的增长，更要有乐观、开朗、豁达的心态。如果整天忧心忡忡，愁这愁那：或为区区小事牵挂在心，或遇到不愉快的事大

动肝火，大发脾气，必然违背了“平和”的养生原则，从而影响身心健康。马三立是个“乐天派”。上世纪50年代他被打成“右派”，批判、蹲牛棚都没有使他失去生活的信心。他拿得起，放得下，满不在乎，宠辱不惊。他曾说：“养生之道不少最最重要的是心胸开朗，首先是不找气星，要自己消气。”