此乃少林寺秘传古本拳谱，凡习少林拳者不能不懂，更万不可轻视，古今多少高手尽从此处得真传。十要诀重讲理论，二十四字主讲打法，分别披露如下：
一、捶把十要诀
其一曰：明三节。举一身而论之，则手肘为梢节，腰腹为中节，足腿为根节。然分而言之，则三节之中，亦各有三节也。如手为梢节之梢节，肘为梢节之中节，肩为梢节之根节，此梢节之三节也。胸为中节之梢节，心为中节之中节，丹田为中节之根节，此中节之三节也。足为根节之梢节，膝为根节之中节，胯为根节之根节，此根节之三节也。总之不外于起、随、追而已，盖梢节起，中节随，根节追之，庶不致有长短曲直，参差俯仰之病，此三节之所以贵明也。
解曰：起随追，筋法也。三节名虽不一而筋法则一也。盖通身之筋法如是，而各节之中，劲法亦如是。起要起去，随要随完，追要追上，一动而三劲皆至，则无失矣。
秘诀曰：身以滚而起，手以滚而出，身进脚手随，三节自可齐。
  其一明三节最具代表性的是心意把之虎扑双把此动作最能体现“滚进滚出”之少林拳风格。“身以滚而起”指的是膝胯划一个圆，然后胸腰（也就是脊椎骨）随着也划一个圆。因为只有圆形才可以滚起，方形或者三角都不行。这样滚身而起，把屈身蹬地的劲力传达到肩上，然后肩肘划一个圆，“手以滚而出”通过梢节把劲力作用到目标上。
  “身进脚手随，三节自可齐”说的是练筋法，也就是韧带，中医讲筋有青筋白筋两种，青筋指的是血管，白筋用现代生理学来讲就是韧带或肌腱。筋者、劲也。人体的劲力主要通过韧带的束展收放来传导，还有一部分通过青筋（血管）来传导，这就属于内气运行的范围，要以意行气，通过桩功来训练，易筋经十二式讲的就是具体操作方式，有意者可参阅。明三节就是要把三节中的韧带关键之处重点活动，易筋经贯气诀上讲的用手足攉抡法，也就是轨迹拳学中的手法、身法和腿法轨迹。其目的都是通过轨迹运动来调整人体的两条大筋。因为手的控制之处在肩，腿的控制之处在胯，身的控制之处在背，这样各个训练，然后通过“起追随”法来协调同动，达到一动而三劲皆至。这样虎扑把的发力模式就算完成了。
  说起虎扑把也许大家都很陌生，其实虎扑单把就是大家所熟悉的直拳模式，传统拳名叫（黑虎掏心）。“滚进滚出”在这里的意思就是把力道滚进对方的身体，然后力道再滚出对方的身体。还有个说法叫“滚出滚入”。意思是力道滚出自己身体然后再滚入对方的身体。这是同一个动作两种视觉切入点不同的解释，相比之下“滚进滚出”以对手为切入点，风格硬朗，讲的是打法。“滚出滚入”以自身体会为切入点，讲的是练法。如果直拳想要打出“掏心”般的杀伤力，就要在打法上下工夫，只有快速的“滚进滚出”才会有打透对方身体般的伤害力！

其二曰：齐四梢。发为血梢，甲为筋梢，牙为骨梢，舌为肉梢，此四梢也。必使发欲冲冠，甲欲透骨，牙欲断金，舌欲摧齿。心一颤而四者皆至，则四梢齐，而内劲出矣。盖气从丹田而生，如虎之恨，如龙之惊。气发而为声，声随手落，手随声发，一枝动而百枝动，则四梢齐，而内筋无不出矣。
要曰：上提下坠中束练，妙术惟在呼吸间。
  齐四梢重点讲的是心意把发力时一瞬间身体之血,筋,骨,肉各部位的状态.汗毛竖起,拳头攥紧,咬牙切齿,舌抵上腭,吸气收腹,这些都是发出内劲的前提条件.仿佛突然间受到惊吓等外界刺激,身体下意识作出的条件反射,也就是身体本能的激发.心意把的"意"字就是讲直觉本能的爆发,无论是主动进攻或是被动反击.这是讲打法,发力时一刹那的变脸放人.平时训练是要注意上提下坠中束,也就是头上顶.下腭微收,颈要竖起,这是上提.下坠有两种,一是沉肩坠肘,手的下坠.一种是沉身坐胯,腿的下坠.中束要含胸收腹,背要向两边拉开并有向前裹的感觉.
拳谱对呼吸在拳术的应用上一直谈得很模糊,要么玄之又玄,归宗于气功丹道,要么欲露还休,顾左右而言他.其实一言蔽之\呼吸在发力一瞬间的状态应该是<吸气收腹>,这样做的好处有两种,一是发力时吸气大脑不会缺氧,能保持清醒而不感到累,易筋经.贯气诀练气法上所述古之战将愈战愈勇即是此法.

二是吸气时收腹能让五脏六腑不受剧烈运动的震荡,从而不会因频繁发力受内伤,好多武术练拳者把身体练坏,皆因此处不明,后学者不可不察也.收腹时体内之气自然往上涌,加上吸气时呼吸会在体内滚出滚入的循环,这也许是滚滚雷音的前奏吧!
"妙术惟在呼吸间",决非泛泛空言,望有意者不要错过此间,把玩揣摩,下点功夫.!http://imgcache.qq.com/ac/b.gif

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