徒步健身趣谈

徒步健身是近几年来的热门话题，有越来越热的趋势。许多网站都有关于徒步健身的文章，有一天我的QQ账号有好友邀我参加“京港拉力赛”，最初我也不以为意，每天在手机打开QQ账号看看就是了。原来，只要我把手机带在身上，不管在家里走动，还是早上外出晨练、走路出门买东西，它都给我记上步数，最后引起了我的兴趣。由于徒步的确有益于健康，加上“拉力赛”的吸引，老夫偶发少年狂，我暂时放下刀、剑、扇和太极拳的晨练，把每天用于晨练的一个半钟头时间都用来徒步行走，每天专门步行六七千步，加上其他零星走步，每天平均九千步左右，相当于步行六、七公里。

六月二十四日，小区微信群组织到从化区吕田镇徒步，要从下溪村走到古田村，全程6公里多山路。不就6公里吗，小菜一碟！我们老两口愉快地参加了。可是一行二十余人乘车到了那里才知道，由于连日下雨，山溪水涨，加上有些地段可能比较险要，到底走还是不走？当时正近中午时分，正好有一队年轻的广州驴友从反向走过来。好，既然他们能过来，我们就能走过去。当我们走进去以后，才知道路途的确惊险艰难，沿着溪边走，有些溪边路被水浸了，就必须爬陡坡，走山腰的羊肠鸟道，还要涉水过几道水坝面，好在坝面不打滑，但是走起来也必须小心翼翼，万一失足掉下去可不得了！一句话：虽然路途艰难，但是山水风光无限。6公里多的山路足足走了三个多钟头，而我们平时走平路，走6公里路程也不过花一个钟头多一点的时间。可见这6公里山路路途之艰难。然而，我们还是顺利走完了全程，老两口最先到达目的地，受到年轻朋友们的点赞。应该说，我们几个月的徒步健身的效果就体现在此，我们还拍下了许多漂亮的照片。

实践证明，徒步行走的确有健身的作用。许多网站结合当前兴起的徒步健身热的特点，竞相举办各种徒步竞赛活动，我就是在这种情况下被好友拉进QQ运动“京港拉力赛”活动中。这个活动颇具趣味性，你一旦参加，手机计步器就会开始给你计步，只要你把手机带在身上，你每走一步，它都给你记录在案，但是你若坐汽车、骑电动自行车，它是不会计步的。《QQ运动》每天都会在参与竞走的好友之间排名，还可以和其他附近的人比较。为了助兴，许多单位进来“发红包”，当然这“红包”是象征性的精神鼓励。只要你当天完成3000到3999步或5000步、12000步以上，你都可以按不同的标准要求在不同的单位点击领取红包，红包值从1分钱到几毛钱不等，随机抽取，可能是1分钱，也可能是几毛钱。当然，对现在人们普遍的生活水平来说，这个红包是微乎其微的，它只是起了精神鼓励的作用。老实说，最后我是会把红包钱全捐公益的。当中还有个小插曲，当我走到30万步，在好友中排名第一的时候，老太婆不小心给我点击了“公益捐步”，把30万步全捐走了，我又得从零开始，再从北京奥体公园重新出发。唉，我本来想走完全程才捐的，捐就捐了吧。那里说明捐5000步就给贫困儿童一瓶牛奶，30万步就是60瓶牛奶，也值！

世界上怕就怕“认真”二字，干什么都要讲认真，徒步健身也一样。走起路来要抬头挺胸，目视前方，勇往直前；走步的频率、速度要均匀，手臂要摆起来；摆臂要自然轻松，不必故意摆个“正步操”的姿势；要实事求是，量力而行。根据自己的体力，速度和行程要循序渐进，这样才能逐步增强体质。我记得前几年网上流传有个“暴走妈妈”的故事，说儿子需要肝移植，找不到肝源，妈妈的肝可以匹配，但是妈妈有严重的脂肪肝，为了救儿子，妈妈每天暴走十几公里，几个月后，终于把脂肪肝“赶跑了”，捐肝救了儿子；最近又有传闻，某女士每晚暴走2万步，严重损害关节，走不动了。这些如果是真的，也是特例，既不能生搬硬套学“暴走妈妈”，也不能因为某女士的遭遇而不敢去徒步行走。实事求是是根本。

说到实事求是，我发觉，在QQ运动徒步活动中，也有不实事求是的事例。就在我们到农村走山路徒步活动那天，走完全程以后，我无意中打开“附近的人”一栏，发现有一位“健将”已经走了7万步！乖乖，难道是《水浒传》中的梁山好汉神行太保戴宗再现人间？7万步起码相当于50公里以上！半天能走五六十公里？他到底用什么妙招取得如此“神行”“优异成绩”，我们不得而知。照这样的速度，这位“健将”在“京港拉力赛”中得冠军是毫无疑问的。但是，这样自欺欺人有什么好处呢？徒步行走是为了健身，名目繁多的拉力赛只是为了提高人们徒步健身的兴趣，为了争第一而弄虚作假，骗人骗自己，有什么好处呢？

徒步健身虽然好，但是，晨练武术是中华民族传统文化，也不能放弃。我打算在完成了“京港拉力赛”全程以后，把两者结合起来，既要晨练耍武术，也要保持每天步行5000步以上，两全其美。