一、系安全带
   在过去的10年间，安全带已经挽救了超过4万人的生命，阻止了数百万起损伤。

二、每天多吃一种蔬菜和水果
   在你的日常饮食中增加更多的蔬菜和水果，能够增进你的食欲，降低你得几种癌症的风险。

三、睡眠充足
  
良好的夜间休息可以提供你第二天一整天需要的能量。睡眠也是一种修行。

四、进行有规律的减压
  抽出几分钟安静地舒展一下身体、眺望窗外或简单地让自己放轻松，都对身心有益。
五、减重一斤
  如果你超重，你不会觉得多一斤少一斤有什么不同，但它却是向正确方向迈出了一步。
六、如果你是女性，定期检查你的乳房。
  养成习惯，每月经期后乳房自查。
七、如果你是男性，定期检查你的睾丸
  简单自查就可以发现癌症在早期出现并且有可能被治好时出现的早期迹象。

八、进行锻炼
   仅仅是一点锻炼，就会使你非常受益。有规律得锻炼对你的心、肺、骨头甚至是你的情绪都非常有好处。
九、多喝水
   每天8杯水是你所需要的，它能补充缺失的水分，阻止便秘，保持消化系统正常有效地运转。


十、做好人好事
  关心他人是一种令人惊奇的保护自己心灵健康、与他人建
立良好关系与沟通的方式。