快乐的暑假已经过去，新的学期即将开始。尤其是正处在生长发育期的中小学生们，不但要开始一段新的学习生活，还将继续为自己的健康长城添砖加瓦。如何度过一个安全、快乐、健康的新学期？在此，我给广大师生、家长和同学们提个醒。

一、       调整心态，迎接新生活

中小学一年级的新生面临新的学习环境，新的人际关系，新的学习要求，通常会有很多新的问题出现。家长一方面要多和孩子沟通，及时了解学生的心态，帮助他们疏导、解决问题。另一方面也要因材施教，不要给孩子过大的压力，给孩子一个适应的过程和缓冲的空间。有其是青春期学生，面临着学习难度加大、人际关系变化和青春期发育带来的多重心理压力，家长要根据他们的心理、生理变化，适时给予知识和经验指导，必要时要和心理专家沟通。

二、       参考课表，制定新作息

　　有许多研究证明，让孩子保持一个稳定合理的作息时间，有利于孩子保持一个比较平静的学习心理，提高孩子的学习效率。因此，开学后，家长应研究一下孩子拿回来的课程表，对孩子从离开家上学校到放学回家后的时间做一个合理的安排。同时，要敦促孩子遵守已定的作息时间表，以养成良好的生活习惯。目前许多学龄儿童的睡眠不足，这会严重影响到白天他们在课堂的表现，5到9岁的孩子每天要睡到10个小时，10到14岁的每天要保证9个小时睡眠，14到18岁的要保证8小时睡眠。要知道，只有养足精神，才能更好地学习。   

三、  遵规守纪，时刻保安全

家长和老师有必要反复提醒孩子注意上下学路上的交通安全，要严格遵守交通规则，走人行横道线、过街天桥、地下通道，不要翻越道路中央的安全护栏和隔离墩，并且做到“红灯停，绿灯行”。学生骑车出行时不带人、不抢行、不打闹、不要在机动车道内行使。乘坐公交车出行，在站台内等车，公共汽车已经进站，千万不能贸然行事，以免发生危险。同时，提醒学生们在玩耍和体育活动中注意个人人身安全，时常提醒学生不要在人多拥挤的场所追跑打闹，做运动前应做好充分的准备活动和热身，让身体充分活动以适应运动状态。如果学生身体有特殊疾病或不适，家长一定要事先与学校进行沟通，以免发生意外。

四、  保护视力，积极控体重

视力低下和肥胖是我国儿童健康常见问题,影响了儿童青少年的健康成长和学习。无论小学生还是中学生，也无论你现在是否已经佩戴了眼眼镜，视力保护对每一个同学来讲都是十分重要的一件事情，在新学期之初就要养成孩子良好的用眼习惯。肥胖是许多慢性疾病的主要危险因素，如高血压、糖尿病、癌症等。因此肥胖的预防应抓早抓小，及早开始预防。养成良好的饮食习惯，积极参加体育活动，定期测量体重。

五、关注健康，防病意识强

不管是学校老师还是家长和学生，都要树立良好的防病意识。学生是一个特殊群体，正处于人体发育的关键时期，又长期处于人群相对固定且密集的群体生活中，很多常见的传染病，如水痘、流感、流行性腮腺炎、感染性腹泻等可能会侵袭校园，对学生的健康带来危害。因此，学校卫生部门要负责制定本学期的防病计划，针对该学期的常见病、多发病与学生和家长及时沟通，按时对学生开展疫苗接种、体检、健康教育等工作，做好学生缺课登记，密切关注学生的健康状况。一旦出现疫情，学校要及时通知教育、医疗卫生等部门，以获得支持和帮助。同时，家长也要配合学校，遵守学校的各项教学制度。