目前，我市中小学生正面临紧张的期末考试，考试过后即将迎来盼望已久的寒假和春节。寒假期间，孩子们将有足够的时间玩耍和休息，也会有更多进食零食的机会。尤其是春节期间，家家户户都会准备充足的年货，糖果、干果、肉类、水果等等各种各样的零食供家人和朋友们随时享用。对于处在生长发育期的青少年来讲，科学正确地享用零食非常重要。如何正确而快乐地享用零食呢？这里给大家一些建议：

选择营养价值高的零食。孩子们对零食的选择往往易受广告和周围同学的影响，家长应在此时起到引导作用。零食应该是合理膳食的一部分，不应该只受到口味和喜好的影响。建议家长多为孩子准备营养价值高的零食，如奶类、蔬菜水果、坚果类，少选油炸、腌制、过甜、过咸的零食。

零食选择因人而异。家长要根据孩子的身体情况和正餐的摄入情况选择合适的零食，如果三餐能量摄入不足，可选择富含能量的零食加以补充；而对于需要控制能量摄入的孩子（如小胖墩），则应尽量少摄入含糖或脂肪较多的食物；如果三餐蔬菜水果摄入不足，应选择水果蔬菜作为零食。

享用零食的时间：食用零食的时间不要离正餐太近，一般应间隔1.5—2小时，尤其要注意零食不能代替正餐。睡前半小时不宜再进食零食，睡前食用零食不但会增加肠胃负担，还会有害牙齿健康。

零食的量和频率：每次吃零食宜少量，以不影响正餐的食欲和食量为原则。每天享用零食的次数不应超过3次。

另外，提醒大家注意零食进食安全。家长要注意不要让孩子在玩耍、哭闹时吃零食，尤其是果冻、坚果、糖果等，注意防止孩子被零食呛到、噎到，越是幼小的孩子越应注意食用零食时的安全。

寒假临近，春节即将到来，希望我们的家长和孩子们都能够在节日里科学快乐地享用丰富的节日美食。