宣均/文

                       大道至简，感恩黄萬晖老师的分享

在前几天，与清清一起链接黄老师，请黄老师给予我么关于天份的发挥和建议时，黄老师提到，叫我们各自精细自己的能量，更好的去服务更多的人。当时没有针对这个精炼能量提问，只是知道并不了解，今天请黄老师给予更详细的解说，如何精细自己的能量。

黄萬晖老师给予的宇宙信息：

亲爱的孩子，很高兴与你分享这一个关于能量精细的练习内容。练习有很多种的不同方法，有各式各样的。今天仅仅是给予你一个例子，提供一个思考的方向给予你们。对于不同的人有不同的途径。

就好像爬一座山，有人喜欢步行，有人喜欢骑马，有人喜欢坐缆车。而对于灵魂的不同，他们也会体验一些不同的方式。

对于宣均，给与你的指引及建议是：在练习前，需要放松自己，放松自己的每一个神经，每一个细胞，每一条肌肉。把头脑的意识放下，把你的渴望要求放下，没有精细不精细的概念，只有放松和享受当下的宁静。

享受着这个呼吸的韵律。聆听着心脏的跳动和脉搏的声音。那是非常细微的，需要高度的注意力和觉察力。

感受自己身体的感觉，你可以挑选一个能够令你放松的音乐，灯光可以调得非常的柔和，或者点一支白色或者紫色的蜡烛，享受这个外部环境带给你的放松和宁静，将注意力由外慢慢移到内在。

你的身体可以非常舒服的随着自己的能量摆动，可以坐着，躺着，站着。

静静的感受这个由宁静带来的能量，这是一股非常柔和放松的能量。

能够让你放心所有外在的一切，工作，家庭，人际，金钱，孩子，等等。你无须在索取，你无须在渴望和关注这些。因为，此时，此刻，你非常的满足，非常的享受，也非常的喜悦。

当你处于这个能量状态的时候，仅仅是融入就好，不需要刻意的执着。这个宁静的感觉祥和的感受什么时候来就来，什么时候离开就离开。

因为在这个宇宙内，所有一切都是在变化，流动。你无须去执着这种感受。你只需要处于每一个当下就好。

你的身体的能量会自动的运作，你的身体也会随之移动。不用头脑去分析和控制。仅仅是观察和感受每一个肢体变化，每一个情绪升起。

你可能会打哈欠、流泪、某个部位酸痛或不适，这都是一个非常自然的现象。因为当你的头脑不去控制的时候，当你的思想不去执着的时候，这些能量才能自然的运作，自然的更新。

就像一天小溪一样在流动。能量不流动的话会带来很多负面的积压。就像一潭死水，久而久之会散发出恶臭，这也就是你们显化在身体的疾病或者是精神的疾病。

因此令自己放松非常重要！呼吸是放松的一个方法，通过你的呼吸让身体得到更好的放松，让你的头脑也得到休息的空间。

这是一个空白的感觉，感受自己的呼吸开始。让这个呼吸由自然的呼吸过度到有意识的放慢，再过渡到自然的吸~呼~,可能自然的停止一段时间的吸气，那都是一个非常好的自我调整的现象。

到最后抽离剩下的仅仅是身体自行的运作。而你会感受的那个非常深的静心！那个寂静的宇宙！这时候你已经与宇宙合一了。这个是一个练习的过程，无法一一详细的描述给予你。需要你自己去体验，自己去感受。

必要的时候加上月光冥想：冥想在一个非常柔和而美丽的月光下，身体沐浴在这个月光当中，月光的能量穿透着你的每一个能量体，每一个细胞，每一个分子想象你的所有的能量体，身体，意识体都在月光下净化，在月光下精炼。

亲爱的孩子，发挥你们无穷的想象力和创造力吧！祝福你们的光越来越璀璨，越来越明亮！深深的爱你们！我的孩子们！