当你感觉到别人伤害了你，你或许也会想要以牙还牙、以眼还眼地报复他们。

   一开始，你会想要别人也尝尝你受的伤痛，特别是当他们攻击你、批评你、不重视你、遗弃你、误解你，当你对你深感失望的时候。

  当你觉得别人伤害了你的时候，你的反应可能是愤怒、收回你的爱，或是以其人之道还治其人之身。

    假如事情看起来真的是别人伤害了你，一开始的时候，让你自己承认、感觉你的伤痛。

   不要强迫你自己在伤痛时，一言一行还要温和谦让，强颜欢笑，当你转化了你的伤痛时，你对这一切自然就能够处之泰然。

   试着把你体会到的情绪，由你的太阳神经丛（译注：位在腹部的能量中心），向上提升到你的心轮，以让你能够体会沈静之爱。（译注：这个练习的作法是，想象那些自责、愤怒等所有你体会到的能量，在吸气的时候，由你的腹部向上流到胸部的正中心散发最美丽的光彩，这个位置就是心轮的所在的地方）

  即使在那些你觉得回敬对方致命的一击都理所当然时，让你自己安静地冥想这个过程几次，以让你能够以爱响应这个情境。

   你知道，每一次当别人没法以爱对待你的时候，你都仍然能够选择以爱响应。此外，也原谅你自己不能或是没法以爱待人的某些片刻。

    一旦你能够与你的灵魂相连，你就能够感受你灵魂的慈悲。你就会知道，对某些人而言，他们根本就不知道怎样慈悲或是体贴待人。他们的反应根本不是针对你，他们其实是因为他们的过去，与他们的恐惧而有这些反应。

    人们之所以做了或说了某些伤害别人的事情，这完全是因为他们没法喜欢或是接受自己。你的灵魂永远不知道防卫为何事。你的灵魂深深地了解，不管别人做了怎样令人无法接受的事情，那都只是反映了他们的本来面目，而非你的。

    想想某个过去你想要在灵魂层面与之相连的人（译注：这是指之前你与某些人在心灵层面相连的练习）。

   过去的几个星期里，你是否曾经闪现过一些看似几乎是微不足道的、想要伤害对方的念头？为什么你会有这样的感觉？你是因为心情不好，还是陷在很大的纠结中？

    还是你把别人强烈的情绪反应带到你身上？你觉得别人想要伤害你或是侮辱你吗？注意这些引发了你内在没法以爱待人的事情。

    在你想要用任何伤害别人的方式之前，停一下。花点时间关爱与敬重你所有的感觉。别试着说服你自己你得摆脱这些不快的感觉。

    爱你的感觉，聆听这些感觉，感受这些感觉，然后将这些感觉带入你的心轮中，转化为爱。你可能有段时间要跟对方保持距离，或是暂时先将这关系放在一边，直到你能够以爱与对方相处为止。

   当你正在转化你感觉的这段时间，分开一段时间，可能会比没法以爱相处，但却得每天打照面来得好些。你可以等到你能够以敬重你们彼此的方式相处时，再面对彼此。

~摘录自New Age开启光体课程
辅助教材《灵魂之爱》黄萬晖 翻译

敬请关注:★[原文写于智邦生活馆2002年6月01日黄萬晖•黄加兴灵魂占星电子报] 

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