1、起床时看感觉

    如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神，或是像穿一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么可以肯定你体内有湿气了。

    2、如厕时看大便

    清晨方便后，可以观察一下大便，是不是黏在马桶上，一箱水还冲不干净，不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿气了

 另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉，时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

    3、洗漱时看舌苔

    健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥，如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒，如果舌苔粗糙或很厚，发黄发腻，则说明体内有湿热，如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

    4、刷牙恶不恶心

    有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只有体内有湿气的表现

    5、小腿肚子发酸发沉

    当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征

    中医提醒：我们知道了怎样自测体内湿气，那么，如何祛除体内湿气呢？专家指出可点揉承山穴祛除体内湿气。