1、养肝血

    现在，很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量部好，常常会有肝血亏虚的现象。如便秘、眩晕、缺钙、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，他又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。如何才能解决这些问题呢？

    首先，要早睡觉，最晚是23点

    中医的子午留注中讲：肝胆在23时至3时最兴旺。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23点至3点人们还在 忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地浸入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。

    其次，适当地休息

    累时身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨，中午小睡一下，晚上吃晚饭也小小休息一下，随时调节，抓空档休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

    2、调情志

    肝异常会影响人的情绪，反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以倾诉的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2~4倍。

    遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发嘘的声音、缓缓地、深深地突出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟，可以养眼舒肝

    3、节饮食

    这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃，而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄油曲霉素污染了的食品等。

    多吃时令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：肝主青色，青色如肝经。青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会累倒，肝也是一样，也会出问题。

    同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。养肝血的食品首选谷类，其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；蔬菜有菠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、香椿、芹菜等

    慎劳心

    多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。多看点老庄之类的书籍，多接触一点中医，以接受一些养生方面的知识，知足常乐，用平和的心态为人处世。

    总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本条件。

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