19日  上午到社科大讲课。下午11公里，晚上开工写文章。

    20日  力量训练。下午写文章。晚上网络讲课，回来看会儿世界杯。

    21日  返所。上午没啥事，下午陪领导参加外事活动。晚上准备越野赛之物，准备明天出发。

    22日  一大早赶车赴青岛。中午到后乘地铁到领物点领东西，天气有点闷啊。领物后到崂山附近小河东一家酒店，条件真差，但离起点直线距离只有200米，也就忍了。晚上下了场雨，凉爽，但明天呢？

    23日  崂山100越野赛。7点百公里开赛，好晒，心里感觉不妙，我是不耐热不耐晒的人。果然，CP1后赛事就变得艰难，CP21230才到，休息到1250都不想走。因为1300是关门时间，最后决定拼一把。CP3-5都是在关门时间前出发，拼到CP6惨被关门，但已经尽力了。不管怎么说，也算一次高强度拉练吧，而且还是有一些经验教训可以吸取的。比如说怎么预防脚底起泡。

    24日  凌晨被拉到起点。取物后找个地方洗澡休息，午后到北站，晚乘车回家。