26日  力量训练。下午到研究生院，晚上讲本学期最后一课。

    27日  力量+5公里。下午和晚上读《六年》，并改年度支部评议会报告。

    28日  返所。上午商量明年办公设备等事，下午借两本书回家。晚上读《六年》。

    29日  上午力量+4公里。下午到清华讲课，本学期最后一课，下周就考试了。晚上准备赛前用品。

    30日  爱江山凤凰岭越野赛50K，号称亚洲最难50K，累爬4157米。不仅是爬升变态，而且今天寒风极其凛冽。从妙峰山主峰下到涧沟村时已全黑，摸黑走到38公里处补给站，吃点东西准备再出发时突然有失温的感觉，用最迅速的速度套上一件防风冲锋衣。最后以11小时11分顺利完赛。全程感觉上坡比较渣，全凭两个大下坡每次秒掉十几个人。11月以来坚持参加V越野的周末日常训练非常关键，否则今天绝对被关门。爱江山比赛的结束也给今年的赛季画上一个圆满的句号。

    31日  休息。比跑全马累多了，腿不听使唤。统计了一下全年跑量，大约2000公里，最多的月跑题是没超过260。还是太少。明年要加大日常跑量，最好月跑题不低于200，最高要超过300。明年要尝试一下60-80左右的越野跑，甚至尝试一次百公里。中间再来几次全马，要突破400大关。