9日  力量训练。下午参加院道德论坛，晚上到研究生院上课。

    10日  早上到院乘车赴栗林山庄培训。下午听课，驻院纪检组副组长胡乐生作辅导报告，讲得很生动。晚上视频讲课，并读书。

    11日  早起从栗林山庄到黑龙潭一个来回，秦马前最后一跑。上午分组讨论，然后总结。午饭后回城。晚上读书。

    12日  力量训练。下午和晚上读书。

    13日  早起乘车赴秦皇岛，中午领完物品后回酒店休息，晚上散步并熟悉一下周边环境。目力所及之处各色跑友居多。

    14日  秦皇岛马拉松。跟着4小时兔子跑了将近35公里，刷新了个人的能力。最后七公里渐渐跟不上了，最终以413顺利完赛。值得一提的说，这回和来自潮汕地区的赤脚大仙同时撞线。个人总结：能力有所提高，当然道路平直也是个优势。下回争取跟跑到38，9公里。未来三个月尽是休息和训练期了。