11日  上午力量+3公里，下午看书，然后到研究院上课。

    12日  上午力量+6公里，下午和晚上读书。

    13日  返所。上午外事报告会，下午无事早撤。晚上读书。

    14日  简单力量训练。不跑了。两天后有比赛。下午和晚上读书。

    15日  全天休息，读书，准备明天的比赛。

    16日  起个大早，赶到农展馆，乘车到金山岭长城景区，参加马拉松赛。人并不多，据说只有1200人左右。开赛后终于知道人为啥这么少了。赛道太虐了，连翻了20几个城楼子，耗时近五小时，下山出景区后发现才18公里，后面还有22公里，而且还要翻座山。一路咬牙坚持下来，途中和一位大哥边走边聊了会，后果人家大哥跑远了。最后几公里又和一位小哥边走边跑边聊，小哥最后也跑远了。最后五六百米时，竟然又赶上了前面那位大哥，因为他不行了，只能走，而我最终忍住大腿肌肉的小抽，冲了过去，以7小时40分完赛，后得知男子排名160。这回小腿竟然没抽，大腿小抽，算是痛苦而又完美的一天。