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　　【养护】

　　[清除无情小斑点]

　　除了脚底的肌肤，背部肌肤是全身最厚的部分。因此背部的循环代谢能力较弱，脂肪比较容易堆积而形成粉刺。想要拥有完美的背部肌肤，控油、清洁是重点。利用深层洁肤膜清除毛孔，洗完澡后喷上化妆水或者是抑制青春痘的爽肤水，最后抹上润肤乳。平衡调理，背部皮肤当然不错啦！

　　[去角质不留情]

　　后背分布着许多皮脂腺，天气热时很容易出现皮脂腺分泌过盛，形成青春痘或暗疮，想避免这种情况，就要经常去角质。

　　每周进行一次全身的特殊护理，可以取适量果酸产品或去角质霜敷在背部轻轻按摩，也可选用硫磺香皂，或消炎的精油（如茶树油、薰衣草油等）加入水中使用。之后使用含有海盐成份的海泥敷体膜，除了美肤外还能安定神经，舒缓精神。这样的工作在炎炎盛夏时尤其要时常进行，才能拥有健康的背部。

　　沐浴时如果无法用手清洁背部，可以借助专用的长柄浴刷轻轻擦洗，或使用丝瓜络都是非常方便、实用的方法。先从背下侧向肩膀方向上下刷洗，在从肩侧向背部脊椎方向螺旋刷洗，动作尽量大些，效果才好。浴后拍上去角质化妆水，可促进角质脱落，并抑制油脂分泌过盛，使肌肤变得清爽洁净。接着，要为清洁后的背部做深层去角质的工作。这一项可以自己购买使用磨砂产品自己DIY，也可以选择一家信誉良好的美体俱乐部或SPA轻松享受专业服务。最后，选用水性的身体乳液为背部保湿、紧实。这样白皙的背部还能不吸引眼球？

　　【锻炼】

　　谁都知道“虎背熊腰”、“弯腰驼背”是女人的大忌，挺直加曲线才是美背的两大元素，以下的锻炼方法能让你“美背成真”。

　　1、纠正脊柱弯曲

　　先做辅助动作练习，在逐渐达到标准姿势，时间无论长短都可以。

　　[辅助]：脊背尽量向后弯曲。

　　[标准]：两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊椎向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼吸的同时颈部向后放松。

　　2、增加背部的弹性

　　“你的脊椎有多柔软，人就有多年轻”，这个动作不怕做不到，就怕不想做。

　　[辅助]：背部向后弯曲，脚后跟顶在地上或墙上，逐渐伸直双腿。

　　[标准]：仰卧，双手放在身体两侧，屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地，吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升。

　　3、治疗轻微的脊椎椎间盘错位

　　可左右手分别拉住绳子或毛巾，如果没有困难可以将双手在背后直接相握。看着轻松，要想达到标准姿势有点难度。

　　【装饰】

　　若想以最快、最有效的方法拥有完美的背部风采，上点蜜粉是最不费气力的选择。如果背上有斑点，可先用粉底，再以蜜粉定妆。肤色不均则可以使用防晒产品改善。想在夜晚或Party中制造炫丽效果，不妨使用身体亮粉，保证会让整体造型增色不少，不过切勿使用过多，以免让人误会是一道荧光墙。前卫的女性更可选用身体彩绘、亮片纹彩、水晶贴，甚至是文刺来妆点尼的背，让你在不经意地转身瞬间，惊艳众人！