加载中…快手素炒饭---如何在一道炒饭中均衡营养
(2011-02-21 16:27:21)
标签：
美食胡萝卜薏仁绿叶蔬菜青豆素食炒饭 |
分类： 米类 |
现在人生活节奏普遍都很快，如何在忙碌的清晨或者疲惫的工作后给自己快速的补充能量呢？
在炒饭中全面均衡营养的方法：
1：
米饭要添加多种的谷类，豆类及粗粮，如小米，燕麦，糙米，薏仁，高粱等等等等
2：
炒饭的内容要有多种蔬菜（没时间买菜可以冰箱中时常准备速冻的玉米，青豆，胡萝卜等等）
3：最好有一种蘑菇菌类（菌类的好处不用多说了吧~干的木耳，香菇可常备，需要时泡发即可）
4： 炒好后最好撒点熟坚果类，如芝麻，核桃，花生，杏仁等等
具备以上几点，只需要一个炒饭，就可以完全健康均衡营养了！
如果觉得麻烦，可以一次多炒点，可以吃两三顿（注意；绿叶蔬菜不可以剩，不利健康)
或者一次多准备点配料，分装冷冻在冰箱里也不错
小白今天的炒饭内容：糙米大米饭，胡萝卜，青豆，玉米粒，香菇，松子，最上面是素肉酱（大豆和蘑菇）
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