——德•梅勒《上帝的公式》

    我们的小狗布朗尼坐在地上，望着那棵树。它竖起耳朵，不停地摇着尾巴。它的头脑里只有一样东西——那只猴子，没有一丝杂念，没有对明日的担忧。布朗尼是我见过的最像冥想者的动物。

    当你入神地观察一只猫嬉戏的时候，你自己可能有过这样的体会。

    我所知道的最好的冥想秘诀是：全神贯注于当下。放下一切对未来的计划，放下一切对过去的忧虑，放弃一切幻影和空想，致力于当下。冥想就会实现！