上体骨长筋缩 ,     聚神舒理气机.

    下体筋腾骨沉 ,     闯关吸胯推磨.

    皮毛入肺体吸 ,     筋弹搜骨入髓.

    筋伸腾骨沉长 ,     肉旋转托裹丹.

    拳打拧裹开合，    钻翻筋分骨措.

    皮毛表理入肺 ,     方便开理气机.

    脉起回流心静 ,     神目檀中相合.

    皮肉托裹丹田 ,     旋转神归坤地.

    手心脚心相吸 ,     离心向心相等.

    拳打伞之开合,      伸缩筋分骨措.

    捋须戏尾任意 ,     开任接督腾挪.

                       李广钧  2013年