耻骨之上的肌肉软如棉，气自然会沉得更深，腹股沟，小腹，耻骨周围自然没有筋结和痛点，能达此状态，臀部必是饱满而有弹性，小腹柔软如新棉，如果你打坐打出这个状态，一定是对了啊！如果没有能达到这个状态，肯定哪里出问题了啊！