我这两天的练习方法是：
先压腿
正面
侧面
下腰

溜腿

主要是为了活开关节，抻开筋
然后
散盘
晃海
慢慢的单盘，左单盘，晃海。右单盘，再晃海。

有了这些以后，
腿就不是很痛
不是很痛，其实也是很痛的
下班后，不坐车，走两公里，再坐车
为了溜腿