各位老师和拳友大家晚上好，练太极拳一要有明白的老师教，二要自己悟，三要多交流，四要多习练。交流能开扩视野，打开思路。交流能知己知彼，取长补短，今天就把自己的一些练拳的体会向大家汇报一下，以求各位老师的指正，抛砖引玉，让更多的老师在山庄传经送宝，先致谢意，上次只说了太极拳为什么要用意，现在接着说怎么用意。
怎么用意？
还是拿抱球来说话，我练拳时用意念来练了，我抱球了，我觉得我是一直在抱球啊，我为什么就抱不出有球的感觉那？我觉得我是在用意念来做这个动作的，为什么别人还说我不是抱球那？这些都是用意的方法不对，比如说你抱球的用意是抱一个有三十多斤的球，这就过了，意太重了，是不能抱出感觉的真球来，有人就是心里想着抱球，和身体上和手臂上没有一点具体的联系，这样就算是意念太轻了，也是不行的，有人很用力，把球抱瘪了不行，有人把球抱散了，也不行，抱球抱球，就要有一个在真抱球的意念在先，用意不能太过和不及，要恰到好处，太极拳借假修真，假的动作，假的姿势，这个意，这个意念是真的，要有一个真意，意念不真，就不是意念了。这个球好比似一个很易爆的气球，劲大一点它就爆了，劲小了它又跑了。
王羲之的入木三分
有一次，当时的皇帝要到北郊去祭祀，让王羲之把祝辞写在一块木板上，再派工人雕刻。雕刻的工人在雕刻时非常惊奇，王羲之写的字，笔力竟然渗入木头三分多。他赞叹地说：“右军将军的字，真是入木三分呀！”

入木三分的的笔力，决不是靠力量按出来的，古往今来比王羲之有力量的人比比皆是，王羲之就是一个文弱书生，他没力量,王羲之大师也没有用力量去按，那么王羲之是靠什么达到入木三分的笔力？靠的就是一个意，一个心意，一个意念，意念是有穿透力的。这是意念的劲力。是意念的穿透，是意念的放长。

看见过好的厨师在人的后背上切黄瓜，刀肯定是快刀，不是快刀，切不了黄瓜，黄瓜要切成片，又不伤人后背，你可以说是力度控制得好，你也可以说是劲掌控得好，我说是意念好。

怎样用意?
用意一定要恰到好处，有时七分，有时三分，有时似有似无，要不断的体会，反复鉴行。
1.意用在心
也就是用在心静，练拳时心能真的静下来，是再好不过了，静不下来时，就要用意了，一念代万念。心在拳中，别无其它。心静意专。
2.意用在身
有了心静的前题，就好意在身松，中正安舒，不丢不顶。身体的外形和身体的内在都安太极拳的要求来展开
3.意用在劲
健身也好，技击也好，掤捋挤按，采挒肘靠八个主要的劲和手法，用意要正确准确。

再给大家一个练拳用意的实例，也可以说是一个方法，也可以说是一个提醒。
三脚猫的功夫
三脚猫的功夫，这个词是形容有人武功不好的贬义词，他是三脚猫的功夫。

其实谁要是在实际行拳中真的会用第三只脚，他是好功夫。

两只脚很多的时候是不够用的，两点可以说在任何时候都是平行的，三点就不同。三点是一个稳固的支撑。人吗是不可能有三只脚的，怎么办？你用意念再生出一只脚来，这只脚就是尾闾，用意念把尾闾变长到地成支撑脚。尽管这只脚是虚的，它会让你受益确是真的。大家不妨一试，但是这个方法，不是说有就有的，要假以时日的练习体悟才会有效果。这个方法还要活学活用，不能邯郸学步，反而成为负担。

三脚猫的功夫是一种真功夫，真实存在的功夫。
今天就先向大家汇报到这里，谢谢大家。

                               《太极山庄》吾萍

                       2013-1-22