导读：婚外情这个事件本身对婚姻的双方都会造成伤害，但由此带来的联想才是给当事人带来痛苦的根源。这也是为什么有些人能用智慧应对婚外情，而有些人会被婚外情折磨得遍体鳞伤。燕园博思北京心理咨询中心解读案例：老公出轨了怎么办。

　　【北京婚姻心理咨询案例】

　　我和他结婚近二十年了，现在已经四十多岁了，我是位事业单位的普通职工。老公原先和我是同事，后来自己出去单干了，在我们的小城市里生活水准还算富裕。我和老公两人是自由恋爱的，感情基础还算不错，前十几年还是挺美满的，可是近年来，我经常生病，身体不是太好，影响了夫妻关系，发现老公在外面有了个女的，他们在一块有八个月了。开始我想离婚，可是他却不同意离，希望我能原谅言归于好，我知道那女的也是有家庭有孩子的，他们最终也是不可能在一块的，可是我自己就是过不去这道坎，无法释怀他对我的伤害。现在我都不想跟他说话，不想再看见他。尽管我知道现在的问题是出在我这边，等于主动把他往外推了。现在我不知道是要离开他还是改变我自己，我又该如何去改变呢?

　　燕园博思北京心理咨询中心解答：

　　两个人都在这场婚姻冷战中耗尽了时间和情感，如此漠视沉闷的状态，一股冷暴力之气令人不寒而栗。冰冻三尺非一日之寒，你老公的出轨，并非简单地视为你身体不好，然后他就找别的女人了，矛盾其实是早存在在那里，你身体不好只不过是个导火索，恰巧在那样一个薄弱的环节里爆发出来了。我们有时候都会犯个错误，好像一结婚，对方就成为自己私有的财产了，谁动了一下拿了一下就是侵犯了对方的权利，比如，一个女人把先生的婚外情视为背叛，就隐含了一种观点：先生是属于自己的，至少先生的性爱是属于自己的。但是，每个人的生命都是属于自己的，性爱也是属于自己的，婚姻只是获得分享的权利而非所属的权利，先生不是一件物品，是一个活生生的人，他有血有肉有思想有情感，他是独立的个体。只有彼此尊重，把人当人看了才能维系好这种关系。

　　婚外情引发的危机关键在于被动一方作何联想。你选择了一个让自己受伤的观念：老公已经不爱我了。进而联想到老公曾经说过只爱你一人，绝不会爱第二个人，你就会觉得从一见面老公就是在欺骗你，所以这么多年的爱情全是假的，你被骗了，就会很愤怒，很绝望。但如果你换个角度来想，就会不一样。比如，你假设你们六十年，只有八个月的时间你老公的心不在你身上，但有五十九年三个月的时间他只爱你一个人。在漫长的生命过程中，一个人难免会犯点错误，但这并不意味着这个人就是不好的。婚姻生活也一样，一个人，不免要犯点错误，但这并不意味着整个爱情、整个婚姻都是不美好的。

　　你老公还是把自己的婚姻看的很重要的，他不想离婚，不想结束这个婚姻，还希望能够维持这个婚姻。我们都不是完美的，别太自我感觉良好过于自信，也别苛责别人完美无缺，觉得自己是完好的，就会把自己当施舍爱情的公主，别人有一点错就纠缠不放，那个人就仿佛十恶不赦，一无是处了。此外，夫妻一出现问题就逃避、指责、怨恨和放弃对方是不恰当的，积极的态度是怀着解决问题的心态，采取积极改进的行为。

　　燕园博思心理咨询中心温馨提醒：我们常常羡慕别人这样那样的好，而对自己的欠缺耿耿于怀。其实没有一个人的人生是完整无缺的。不要常去羡慕别人如何，仔细想想，你会发现自己所拥有的其实已经很多了，没有绝对完美的人生，珍惜已拥有的吧。而缺失的那一部分，虽不可爱，却也是你生命的一部分，接受它且善待它，人生会快乐豁达许多。