导读：不是所有的雨后都有彩虹，也不是所有的恋爱都能白头到老。分手总会让我们内心很受伤，情绪也会变得很烦躁，那么，有什么方法可以让我们的情绪平复下来呢?燕园博思北京心理咨询中心为您解读案例：分手了该如何走出失恋的阴影。

　　【北京婚姻心理咨询案例主述】

　　我现在四字头的年龄，还没结过婚。我跟男性交往总是以失败告终，最长的也只能谈两三个月。去年夏天我在网上认识一个男的，他长相不太好，比我小，主动追我。我身边的人都劝我说，男人的长相不重要，不用在意。交往过程中我把工作辞了，到现在还是没工作的状态。我们说好三个月前结婚，但那时候我不知道为什么给他发了一些很难听的短信。最近几天，他居然说要跟我分手，我就是觉得特别特别受不了，情绪特别特别烦躁。我不了解心理咨询，我想知道心理咨询能帮助我什么?

　　燕园博思心理咨询中心余婧老师解读：

　　仅仅一小段描述就可以感受到你心中仿佛狂风暴雨般痛苦的感受。似乎这种感觉混杂着焦虑、混乱、伤心、急切、绝望、无助、彷徨等等好多不同的感觉，很复杂却又说不清道不明，只觉得无比烦躁。这种狂风暴雨般的感觉是如此难以摆脱，你甚至会在这种情绪状态下做出一些让自己后悔的事情。我相信，这种感觉很可能在过去这些年也常常困扰着你，不只是最近他提分手之后。但这次的感受非常强烈，让你觉得不得不寻求一些帮助。

　　对自己情绪的感受和控制是我们每个人的必修课。说起来看似简单，但做起来并不容易。很多时候我们只是觉得心里特别难受，想忍着却越憋越难受，有口说不出，只好去做些什么事情好让自己心里好受点儿，比如大吃大喝，比如疯狂购物，比如控制不住发短信骂对方等等。但这时候做出来的事情往往让我们之后无比后悔。想要控制情绪，第一步是感受到自己的情绪。在心理咨询的过程中，咨询师会慢慢帮你理清自己复杂纠结的情绪。让那种说不出道不明的烦躁难受的感觉，慢慢浮上意识层面，变成可以被你自己分别意识到的不同情绪的方面，然后再一一讨论和面对。

　　燕园博思心理咨询中心温馨提醒：了解自己的情绪和感受将会伴随着成长的痛苦，这并不是一个轻松容易的过程，一个人很难独力面对。如果可以的话，请让专业的心理咨询师陪你共同走过。