如果双方要修复婚姻关系，就要找到办法，能一起做下来，去谈论这些事情对于关系及个人的影响（而不是外遇的细节）。在这个过程中，被背叛的人分享自己的伤心，害怕，愤怒和痛苦；做错事的人分享他/她的后悔，罪恶感，羞愧，遗憾，或者他/她也会有些伤心，或者担心对方会一辈子拿这件事情来惩罚自己。

    对于受创伤正在打出血的一方来说，这事挺难的。第一步就是要去了解自己当时复杂的心情——如果不了解，就无法表达——可以找专业人员或信任 的亲友去聊，要相信你的情绪是有原因的，不要压抑或否定自己；然后可以用“心口如一”的方法平和地表达心情——我们受伤时会变得特别防御，“害怕失去你”往往很难说出口，而经常用愤怒的方法去讲。

    做错事的人能到一种方法，当伴侣再次感到害怕时，能够去安慰对方，而不是骂他/她或不理他/她。修复是个历程，这种分享也不是一次就可以的，千万不要觉得“我讲过一次就不要再讲”。修复就像重建，需要一块砖一块砖地垒过去。

    每一次成功地沟通，受上方就会安心一点：你没有骂我，而是留在我身边，关心我，我可以看到你的后悔。每次这样的对话，下一次就会更容易一些，两个人也会感觉更亲近一些。

    修复需要双管齐下，不仅是减低冲突，不满意度，还要增加亲密，提高婚姻满意度。

    作为夫妻，不要只是生活琐事的互动，一定要有日常生活中的亲密，情感交流。在婚姻中，把每件事都视为两个人的事，所有事情都是商量着做决定。

    比如：你的心事会不会跟他/她讲？他/她的改变 你能感知吗？你们能否做好朋友？如果你们可以体会对方心情的转变，发生事情时可以彼此倾诉并得到支持，这种关系将变得难以取代。这也是对外遇最好的预防。

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